Xã hội càng phát triển các bậc phụ huynh ngày càng quan tâm nhiều đến các phương pháp chăm sóc con của mình nhất là trẻ sơ sinh. Để trẻ phát triển toàn diện về cả trí tuệ, ý thức và thể chất. Tummy time là bài tập phát triển thể chất sớm nhất mà bé cần học. Vậy tummy time là gì? Lợi ích của trẻ khi tập và các động tác chuẩn khi tập sẽ tiến hành giới thiệu ở bài này.

Bạn Đang Xem: 10 động tác Tummy time chuẩn cho bé phát triển toàn diện

1. Tummy time là gì?

Tummy time hay thời kì nằm sấp (lẫy) của bé được hiểu là thời kì bé nằm sấp dưới sự quan sát và theo dõi của người lớn. Động tác nằm sấp của bé mẹ có thể thực hiện khi bé được vài ngày tuổi.

Mẹ nên cho bé thực hiện các bài tập này càng sớm càng tốt. Việc thực hiện các bài tập nằm sấp sớm sẽ khi giúp trẻ phát triển tốt vùng cơ cổ, vai, gáy, đầu và vùng bụng. Duy trì thực hiện các bài tập này thường xuyên liên tục rất có lợi cho bé.

2. Vì sao cần tập đúng tư thế Tummy time?

Theo những giải trình từ Học viện chuyên nghành Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khai mạc khuyến nghị đặt trẻ sơ sinh nằm sấp đã giảm đáng kể tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Việc nằm ngửa nhiều ở trẻ đã dẫn đến nhiều trẻ sơ sinh gặp chứng đầu “bẹp” ở trẻ. Hơn nữa, việc luôn nằm ngửa có thể làm chậm sự phát triển vận động vì em bé ít có thời cơ hoạt động các cơ ở phần trên thân thể. Thiếu thời kì nằm sấp không chỉ tác động ảnh hưởng đến thời kì trẻ thành thục các kỹ năng cơ bản như ngẩng đầu và lật ngửa mà còn tồn tại thể tác động ảnh hưởng đến những mốc thể chất như ngồi, bò và đi.

3. Vậy lợi ích của thời kì nằm sấp của trẻ là gì?

• Giúp ngăn ngừa tình trạng đầu “bẹp” xẩy ra ở trẻ.
• Giúp trẻ phát triển toàn điện nhất là các vận động “thô” của trẻ như sử dụng các cơ lớn của tay, chân…
• Được cho phép em bé của bạn hoạt động các cơ khác với những nhưng mà bé sẽ sử dụng trên sườn lưng. Bằng phương pháp tập chống đẩy, em bé của các bạn sẽ phát triển các cơ ở cánh tay, vai, sườn lưng trên và cổ để cuối cùng có thể nâng đầu lên
  

  

• Duy trì chỉ số khối của thân thể (BMI). Việc giảm BMI ở trẻ giúp thân thể trẻ trưởng thành hơn.
• Tạo tiền đề cho những kỹ năng vận động như vươn người, lăn lộn, ngồi dậy và bò sẽ sớm hơn so với trẻ không tập Tummy time.

4. Thời kì nằm sấp trong bao lâu?

Như đã nói trên, thời kì nằm sấp sẽ khai mạc khi con bạn là trẻ sơ sinh. Mở màn bằng phương pháp đặt bụng của bé xuống ngực bạn hoặc ngang đùi bạn trong vài phút mỗi lần để trẻ quen với tư thế. Thời kì nằm sấp của trẻ sơ sinh nên gồm có hai đến ba lần mỗi lần 30 giây – 1 phút, ít nhất 3 phút mỗi ngày. Khi trẻ to ra nhiều thêm và khỏe hơn, hãy tăng dần thời kì, tối đa là 20 phút mỗi ngày. Đến khoảng chừng 4 tháng tuổi, em bé của bạn đã sở hữu thể nâng ngực lên khỏi sàn và dựa vào khuỷu tay với tư thế thẳng đầu.

Lưu ý: Không cho trẻ thực hiện thời kì nằm sấp khi trẻ vừa ăn hoặc bú sẽ làm trẻ tức bụng và nôn thức ăn ra.

5. 10 động tác chuẩn tummy time cho bé?

Lúc các động tác nằm sấp của trẻ trở thành thú vị thì bé sẽ dễ dàng thực hiện hơn. Phải ghi nhận rằng không phải trẻ nào thì cũng ngoan khi bé trong thời kì nằm sấp. Bé của bạn cũng có thể khóc thét lên hoặc quấy khóc liên tục. Để con có thời kì nằm sấp hiệu quả bạn cũng có thể tham khảo các động tác hợp lý cho bé tại chỗ này:

Đối mặt với con

Bạn cho bé nằm sấp trên sàn tốt sàn nhà thật sạch sẽ, mềm mại. Tiếp đó mẹ cúi sát người để ngang tầm mắt với bé. Các bé thường rất thích nhìn mình trong gương, vì vậy mẹ có thể để một gương trước mặt bé. Ngòai ra, bạn cũng có thể nói chuyện với con hoặc thu hút con bằng các món đồ chơi để giúp bé vận động cơ cánh tay, cơ cổ.

Các phương tiện tương trợ

Xem Thêm : Thần hộ pháp là gì? Ý nghĩa của những bức tượng Hộ Pháp trong các ngôi chùa Việt

Các dụng cụ tương trợ mà bạn cũng có thể chọn như gối, chăn, khăn… Trước hết, đặt ngực con dựa vào gối, một tấm chăn cuộn lại hoặc một chiếc khăn tắm ở một góc 30-45 độ để con có thể đưa tay về phía trước để khai mạc gồng mình. Khi thời kì trôi qua, hãy sử dụng các dụng cụ nhỏ hơn, ví như khăn có kích thước nhỏ hơn, một cuốn sách, đồ chơi… Lúc này bạn cũng có thể bật tivi, mở nhạc để giúp con thư giãn giải trí và phân tâm khi nằm sấp.

Nằm lên ngực bạn

Đây là động tác khá dễ dàng để bạn cũng có thể thực hiện mà không cần sẵn sàng chuẩn bị bất kỳ gì. Đặt ngực con trên ngực của bạn trong lúc đó hãy nói chuyện, giao tiếp với con bằng ánh mắt. Lúc này bạn cũng xuất hiện thể massage sườn lưng cho bé việc đó phần nào đó giúp bé dễ chịu hơn. Theo nhiều nghiên cứu thì này cũng là động tác khiến trẻ thích nhất lúc được xúc tiếp gần với bạn, dễ dàng cảm nhận tình yêu thương của bố mẹ.

Nằm sấp trên đùi bạn 1

Với tư thế này, trước tiên hãy bạn nên lựa chọn quần áo mềm mại trước lúc thực hiện. Sau đó bạn ngồi trên ghế để 2 chân ngang bằng nhau. Đặt ngực của bé nằm ngang trên 2 chân của bạn, trong lúc này hãy xoa sườn lưng nhẹ nhõm cho bé. Với một số bé sẽ gặp khó khăn hơn 1 chút khi phải chống lại lực hút của trái đất.

Nằm sấp trên đùi bạn 2

Khác với tư thế 1 thì tư thế 2 này, bạn hãy vắt chéo chân để ngực con lên. Với tư thế này cổ bé sẽ tiến hành nâng cao lên hơn, bé sẽ dễ dàng nâng đầu lên hơn. Lưu ý khi sử dụng tư thế này bạn hãy đỡ nông của bé để bé không bị tụt xuống trong lúc động đậy.

Làm tàu bay của cho bé

Động tác này phù hợp cho những ông bố hơn, nhưng mẹ vẫn có thể làm được. Một tay ôm ngực của bé và để tay còn sót lại ở thắt sườn lưng bé để khăng khăng thân trên của bé. Hoạt động này yên cầu bé phải kiểm soát đầu tốt , vì vậy tốt nhất bạn nên đợi cho đến lúc bé được khoảng chừng hai hoặc ba tháng tuổi. Động tác này chắn sẽ làm lẽ cười khúc khích và vui vẻ , bạn cũng có thể tạo ra âm thanh tàu bay và vờ vịt đưa bé bay đến vô cực và xa hơn nữa. Đó cũng là một trong những tư thế tummy mà các bé yêu thích vì phạm vi quan sát của bé được mở rộng.

Đi dạo

Hãy ôm con vào lòng, nằm sấp xuống và đi dạo trong nhà hoặc ngoài sân của bạn, mô tả những gì bạn nhìn thấy trên lối đi. Đó cũng là một cách tuyệt vời để em bé có thể tìm hiểu về môi trường xung quanh sống của mình.

Nằm sấp trên bóng tập thể dục

Cũng là một động tác khá thú vị với bé mà mẹ có thể thử cho bé nhà mình. Lấy quả bóng tập thể dục của bạn ra và đặt em bé của bạn nằm trên, nằm sấp xuống (bạn cũng có thể đắp một tấm chăn lên quả bóng để tạo cảm giác êm ấm cho bé). Dùng hai tay giữ bé khăng khăng trên bóng, hãy nhẹ nhõm lăn bóng về phía sau, về phía trước và từ bên này sang bên kia và thậm chí còn là nảy một tí. Động tác này giúp em bé phát triển khả năng nhận thức và cảm nhận mới mẻ và lạ mắt.

Ngồi một chỗ

Xem Thêm : MEN GAN CỦA TÔI TĂNG, LIỆU CÓ PHẢI NGỪNG UỐNG

Bạn cũng xuất hiện thể ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và ngực của bé áp vào chân của bạn.

Nói chuyện, hát và xoa sườn lưng cho bé, điều này sẽ giúp xoa dịu em bé và có thể ngăn sự chảy dãi của bé trong thời kì nằm sấp.

Nằm sấp khi không mặc đồ

Về động tác thì khá giống động tác 1 tuy nhiên khác với động tác một là bé không mặc đồ. Bé trước lúc mặc đồ sẽ nằm sấp trên sàn, tốt nhất nên có một lớp khăn bông mềm mại trên sàn. Nhiều bé thích nằm sấp khi không mặc đồ hơn vì nó khá tự do và thoải mái để bé tập luyện.

6. Lưu ý

Tuy việc tập luyện trên thì tương đối tốt cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, một số lưu ý mà bạn nên biết khi thực hiện các bài tập trên:

• Không tập luyện khi bé vừa ăn no hoặc vừa bú sữa no. Vì khi nằm sấp sẽ tạo sức ép lên bụng bé có thể khiến bé trớ, nôn trong thời kì nằm sấp
• Như đã nói trên chỉ thực hiện thời kì nằm sấp cho trẻ khoảng chừng 1-3 phút với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ. Có thể tập tối đa khoảng chừng 20 phút với trẻ 3-4 tháng tuổi.

Tummy time hay thời kì nằm sấp đây là việc tương đối quan trọng và cấp thiết cho việc phát triển của trẻ về các cơ cổ, cánh tay, vai, sườn lưng… Trên đây là các thông tin cơ bản về tummy time và các bài tập cho bé. Mong nội dung bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình chăm sóc con.

THAM KHẢO THÊM

Thời kì Tummy time, bé cần được bổ sung thêm các sản phẩm men vi sinh (lợi khuẩn) nhất là lợi khuẩn sống gắn đích Bifidobacterium BB12 để nâng cao khả năng tiếp thu, tăng cường sức khỏe cho bé.

Liên hệ tư vấn qua hotline: 19009482 hoặc 0967629482

Liên hệ ngay với CHUYÊN GIA của Imiale® để nhận thêm tư vấn. Hotline: 1900 9842