Pilates có giúp giảm cân không?

Có thể! Lợi ích của pilates là gì? Pilates là một hình thức tập luyện tăng cường cơ bắp. Vì thế, bộ môn này còn có thể giúp đỡ bạn thon gọn hơn và săn chắc ở một số vùng trên thân thể. Nhất là bụng, chân và mông.

Bạn Đang Xem: Pilates là gì? Bộ môn giữ dáng của các ngôi sao hàng đầu

Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng Pilates không được xếp vào loại bài tập giảm cân đốt mỡ. Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả, bạn nên phối hợp các bài tập Pilates với quyết sách ăn uống lành mạnh. Song song, hãy tham gia một số hoạt động aerobic như đi bộ, lượn lờ bơi lội hoặc đạp xe.

Xem Thêm : Lưỡi trong Tiếng Anh là gì: Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt

>> Đọc thêm: 5 bài tập Pilates tận chỗ giúp đỡ bạn giảm cân

Sự khác nhau giữa yoga và pilates là gì?

Mặc dù có những điểm tương đồng giữa bộ môn Yoga và Pilates. Cả hai môn này đều tập trung vào sự kết nối giữa tâm trí và thân thể.

Tuy nhiên, yoga được thẩm định và đánh giá là một hình thức tập luyện ý thức hơn là thể chất vì nó có xu hướng tập trung nhiều hơn vào hơi thở, asana và thiền. Trong những lúc đó, pilates là một Khóa học thể chất tập trung vào việc săn chắc và tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ lõi (core) và chỉnh sửa tư thế sai.

Lưu ý khi tập pilates

Xem Thêm : Cây chùm ngây là gì? 4 tác dụng của cây chùm ngây đối với cơ thể

Hiểu được pilates là môn gì, và tập pilates có tác dụng gì có thể là động lực xúc tiến bạn tham gia tập bộ môn thể dục này. Sau đây là một số lưu ý bạn nên biết trước lúc tập pilates:

• Kiên cố chúng ta cũng có thể tự tập pilates tận chỗ. Có rất nhiều video hướng dẫn tập pilates để chúng ta cũng có thể tập theo. Tuy nhiên, nếu như bạn là người mới mở màn, bạn nên tham gia một vài lớp học trước để biết phương pháp và cách thực hiện các bài tập chuẩn xác nhất. Điều này cũng sẽ hỗ trợ bạn hạn chế tránh chấn thương.
• Quần áo vừa vặn là tốt nhất để tập Pilates. Bạn nên lựa chọn những loại quần áo tập yoga, hoặc áo sát nách, crop top khi tập bộ môn pilates. Những loại này sẽ không còn gây khó dễ vận chuyển của bạn.
• Thở vô cùng quan trọng. Tương tự như yoga, pilates phối hợp hơi thở với chuyển động của bạn. Hít thở sâu giúp đỡ bạn tập trung hơn vào các chuyển động và cảm nhận thân thể tốt hơn. Hít thở sâu từ cơ hoành cũng là cách tốt nhất để tham gia đúng vào phần cốt lõi trong buổi tập Pilates.

Ai không nên tập pilates?

Chúng ta có thể không nên tập Pilates nếu có những bệnh lý sau:

• Huyết áp không ổn định.
• Thoát vị đĩa đệm và đang trong quá trình điều trị
• Bệnh loãng xương nghiêm trọng.
• Nguy cơ hình thành cục máu đông.

Hy vọng nội dung bài viết đã trả lời thắc mắc: Tập pilates là gì? Lợi ích của pilates là gì? Nếu như khách hàng đang tìm kiếm một hình thức tập thể dục tăng cường cơ bắp nhưng vẫn giúp vóc dáng thon gọn mềm mại, thì bạn vững chắc nên cân nhắc thử Pilates.