Một bài tập chỉ 15-25 phút lại sở hữu hiệu quả tương đương 90 phút với cách tập truyền thống ?

Bạn Đang Xem: EMS Training có thực sự tốt ? Các nghiên cứu Khoa học kết luận gì với EMS Training ?

Đây là một điều nghe rất quyến rũ, và đó là một trong những điều mà EMS Training hứa hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn.

Nhưng liệu điều đó có thật sự chuẩn xác ? Hãy cùng Attivo International tìm hiểu xem khoa học nói gì về Công nghệ đang tạo ra sốt trên thị trường fitness này.

EMS Training là gì? Nguyên tắc hoạt động của EMS Training thế nào ?

Xem Thêm : Quẻ cát hanh là gì? Ý nghĩa Đại cát là gì? tiểu cát là gì?

Một cách ngắn gọn, EMS (electrical muscle stimulation) Training sử dụng các dòng điện kích hoạt tương tự như dòng điện trong não người, để kích hoạt các cơ bắp hoạt động ở tầm mức mạnh hơn so với thông thường. Có thể coi như ta đang giả lập lại hoạt động của đa số cơ bắp dưới cường độ cao (ví dụ như lúc nâng tạ nặng).

Giảng giải kỹ lưỡng hơn, thì cơ bắp trên thân thể người sẽ xoành xoạch “đứng im” và không hoạt động, trừ khi có một Tác nhân kích hoạt (stimuli). Tác nhân này thường tới từ bộ não và hệ trung khu thần kinh, nơi mà các dòng điện từ não sẽ chạy dọc tủy sống và truyền đến cơ bắp. Nhiệm vụ của thiết bị EMS Training là giả lập những dòng điện tương tự như những dòng điện này, và kích hoạt sự vận động ở những nhóm cơ nhất định.

Việc ứng dụng các dòng điện EMS đã có mặt trong ngành y tế, sức khỏe từ trong khoảng time 1900, khi mà các y sĩ Hồi phục chức năng cần một phương tiện để kích hoạt các nhóm cơ/vùng cơ nhất định trên thân thể bệnh nhân, để vùng cơ đó không bị vô hiệu hóa.

EMS Training có hiệu quả không ? Tác dụng của EMS Training là gì ?

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học về tác dụng của EMS Training, đa phần số đó nói về tác dụng khi tập EMS toàn thân thể:

• EMS Training là một phương pháp giảm cân/giảm mỡ hiệu quả và lâu dài.
• Các cơn đau sườn lưng sẽ tiến hành giảm/chữa trị, kết quả của nhiều nghiên cứu của ĐH Bayreuth (Đức).
• Tăng độ cân bằng của thân, và cải thiện sức mạnh tối đa.
• EMS Training giúp tăng cơ, xây dựng cơ bắp hiệu quả.
• Giảm độ căng cứng ở các cơ bắp.

Xem Thêm : Tân ngữ trong Tiếng Anh và kiến thức giúp chinh phục tân ngữ hiệu quả

Quá trình trao đổi chất được tăng cường, không chỉ trong lúc tập mà còn nhiều giờ sau đó, điều này hỗ trợ cho việc đốt calo trở thành hiệu quả và vĩnh viễn.

Không những vậy, việc cơ nạc được xây dựng một cách tự nhiên, không qua chu trình phẫu thuật hay sử dụng thuốc kích thích, sẽ tăng cường chỉ số BMR (basal calorie expenditure – Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản), khiến cho việc giảm béo/ giảm mỡ diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều.

EMS Training có hại không ? EMS Training có an toàn không ?

Về mặt cơ bản, công nghệ EMS Training đã trải qua hơn 100 năm phát triển, và ngay từ khi ra đời đã được sử dụng bởi các bác bỏ sỹ nhiều ngành khác nhau. Nói theo một cách, đây là một công tỉnh nghệ an toàn về mặt sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, không phải là không có những lưu ý khi chúng ta có ý định tập EMS Training.

Thứ nhất, không phải mọi thiết bị EMS Training đều an toàn 100%.

Có nhiều yếu tố tác động đến việc an toàn, cả về mặt thiết kế dòng điện, lẫn mặt thiết kế thiết bị. Để rút ngắn thời kì đắn đo, tốt hơn hết bạn nên chọn những thiết bị đã được kiểm định bởi những tổ chức kiểm duyệt uy tín như Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), hoặc những đơn vị y tế cùng cấp tại những quốc gia khác, như Đức, Pháp, Anh,…

Thứ hai, những trường hợp nào không nên sử dụng EMS Training:

• Phụ nữ đang trong thai kỳ.
• Những người dân đang phải đeo thiết bị trợ tim.
• Những người dân bị bệnh truyền nhiễm.

Một vài lưu ý khác khi sử dụng Công nghệ EMS Training:

• Khi mới khai mạc, hãy thận trọng với mức kích thích (stimulation level) của dòng điện. Tốt hơn hết, hãy nhờ Huấn luyện viên của mình cân chỉnh và làm các bước kiểm tra nguồn vào phù hợp. Một người dã từng tập dượt lâu dài với phương pháp tập truyền thống (nâng tạ, kéo dây, bóng bosu,…) sẽ sở hữu mức kích thích khác so với một người chưa đi tập dượt gym bao giờ.
• Hãy uống nhiều nước. Việc sử dụng công nghệ EMS sẽ kích hoạt thân thể tiết ra rất nhiều creatine kinase (một enzyme hỗ trợ cho cơ bắp có thêm năng lượng), và thân thể cần rất nhiều nước để quá trình này diễn ra.
• Không nên tập quá lâu hay quá nhiều lần/ tuần. Tập EMS Training lúc đầu sẽ sở hữu cảm giác hơi “khó làm quen”, nhưng sau lúc đã quen rồi thì (theo nhiều người, trong đó có Ninh Dương Lan Ngọc) sẽ cho cảm giác rất “đã”. Tuy nhiên, cũng giống như tập dượt truyền thống (với tạ), tần suất tập dượt EMS cũng phải được kiểm soát và điều chỉnh phù hợp. Kể cả với những người dân tập dượt lâu năm, cũng phải có một quãng thời kì “nghỉ” để cho cơ bắp nói riêng và mạng lưới hệ thống vận động nói chung của thân thể có thể hồi phục.