Bơ vốn là một thức quả vô cùng thân thuộc khi đối chiếu với tất cả chúng ta. Vậy bạn đã biết quả bơ tiếng Anh là gì và những cách ăn bơ tốt nhất chưa? Tất cả những thông tin này sẽ được trả lời ngay sau đây. Bơ là một loại trái cây không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn tồn tại rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Gần đó, bơ còn tồn tại những lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp của các nàng. Ở Việt Nam bơ hay được sử dụng để chế biến các món ăn như salad bơ, sinh tố bơ, kem bơ, sốt bơ… Này đều là những món ăn rất thân thuộc trong đời sống hàng ngày của mỗi tất cả chúng ta.

Bạn Đang Xem: Quả bơ tiếng Anh là gì? Một số thông tin về quả bơ mà bạn nên biết

Quả bơ có nguồn gốc xuất xứ từ Bắc Mỹ và Trung Mỹ nên có rất nhiều người thắc mắc rằng quả bơ tiếng Anh là gì? Hãy cùng theo dõi nội dung bài viết ở đây để sở hữu thể biết thêm những thông tin về loại quả dinh dưỡng này nhé!

Quả bơ tiếng anh là gì?

Xem Thêm : Bánh chưng – Biểu tượng truyền thống ẩm thực ngày Tết Việt Nam

Trong tiếng anh, quả bơ là avocado. Ở một số vùng gọi quả bơ là quả lê tàu thì quả bơ tiếng anh còn tồn tại một cách gọi khác là alligator pear. Gần đó, quả bơ còn mang tên khoa học là persea americana. Không chỉ vậy, còn tồn tại rất nhiều từ tiếng anh thông dụng để nói về những món ăn, những sản phẩm được chế biến từ bơ như sau:Ví dụ: Avocado Smoothie: Sinh tố bơ Avocado Salad: Salad bơ Avocado Ice Cream: Kem bơ Avocado Cream Sauce: Sốt kem bơ Avocado oid: Dầu bơ

Xem thêm:

• Uống sinh tố bơ có tăng cân không?
• Quả bơ ăn thế nào?
• Sinh tố bơ có tác dụng gì?
• Bơ thơm là gì?

1 quả bơ chứa bao nhiêu calo?

Quả bơ là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng các Chuyên Viên y tế lại sở hữu cảnh báo rằng ăn quá nhiều bơ sẽ lợi chưa ổn hại. Mặc dù loại quả này chứa các dưỡng chất thiết yếu như kali, canxi, axit folic, vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B5,C,… nhưng nếu không biết phương pháp ăn điều độ sẽ rất dễ dẫn tới tăng cân. Trung bình 1 quả bơ chứa khoảng tầm 250 – 280 calo và 77% calo của chúng là từ chất béo. Vì vậy các Chuyên Viên dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng nên làm ăn khoảng tầm nửa trái bơ (120 calo) mỗi ngày. Bơ có hàm lượng chất béo tương đối cao – khoảng tầm 15% trọng lượng nên dù là một loại trái cây nhưng xét về mặt dinh dưỡng thì chúng lại được xem như là một nguồn chất béo.

Xem Thêm : MRT là gì: Những điều thú vị về hệ thống tàu điện ngầm hiện đại bạn nên biết

Nhưng chất béo trong bơ lại là chất béo tốt, chúng lành mạnh hơn những thanh năng lượng hay món ăn nhanh rất nhiều. Vậy nên nếu biết phương pháp bổ sung loại thực phẩm này đúng cách, chúng sẽ tương trợ giảm cân rất tốt vì những lí do sau: + Bơ giúp tăng cường protein + Giảm lượng đường nạp vào thân thể + Giúp bổ sung chất béo có lợi cho thân thể, giảm cholesterol. + Không chỉ vậy, bơ sẽ giúp thân thể cảm thấy no hơn và thỏa mãn hơn sau thời điểm ăn vì nó chứa nguồn chất béo và chất xơ dồi dào.

Nguyên tắc ăn bơ đúng cách

Trái bơ có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vậy nhưng nếu ăn bơ không đúng cách, không kiểm soát và thiếu khoa học sẽ gây nên ra rất nhiều nhiều tác dụng phụ. Sau đây sẽ là một số lưu ý khi ăn loại quả này. ● Ăn bơ vừa phải: Các Chuyên Viên dinh dưỡng khuyên rằng nên làm ăn nửa quả bơ một ngày. Hàm lượng tốt nhất nên ăn là 2 thìa bơ (1/6 quả bơ) vì mỗi thìa bơ sẽ cung cấp cho bạn khoảng tầm 55 calo và 5gram chất béo. ● Ăn cả phần thịt màu xanh đậm của quả bơ: Khi ăn bơ rất nhiều người dùng thìa nạo bơ mà vô tình bỏ đi phần thịt màu xanh đậm ở dưới lớp vỏ. Đây là một thói quen sai trái bởi phần này đây chính là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất của quả bơ. Vì vậy nếu bỏ qua phần này đây chính là đã vô tình bỏ đi lượng dinh dưỡng lớn số 1 của trái bơ.

● Hạn chế ăn bơ khi đang cho con bú: Tuyến vú và lượng sữa sẽ bị tác động khi phụ nữ đang cho con bú ăn quá nhiều bơ. Cụ thể là khả năng tiết sữa sẽ bị giảm và chất lượng sản phẩm và dịch vụ sữa cũng không còn được tốt. Trong một vài trường hợp, bé bú vào sẽ bị tác động như đau bụng hoặc thậm chí là còn dẫn tới tiêu chảy. ● Không ăn bơ khi cơ địa nhạy cảm dễ dị ứng: Nếu ăn bơ mà có những tín hiệu như mẩn ngứa, nổi phát ban, chóng mặt, buồn nôn,…Thì nên loại bỏ hoàn toàn bơ thoát ra khỏi thực đơn hàng ngày. ● Hạn chế ăn bơ khi mắc các bệnh về gan: Lượng collagen có trong bơ sẽ tích tụ và gây hại cho gan nếu như khách hàng ăn quá nhiều bơ khiến chúng không thể tiêu hóa hết. Qua nội dung bài viết chắc hẳn các bạn đã sở hữu một số thông tin cơ bản về loại quả này rồi đúng không nhỉ? Các bạn hoàn toàn có thiết chế biến bơ thành sinh tố bơ, salad bơ hoặc kem bơ… Đây đều là những món ăn vô cùng thơm ngon bồi bổ. Mong rằng những thông tin sẽ giúp các bạn có thêm tri thức về loại quả bồi bổ này.