Bạn Đang Xem: Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet

Nếu fan đang xuất hiện dự kiến tìm kiếm phương pháp giảm cân cho những người mới chính thức thì không thể bỏ qua DAS Diet. Đó là chính sách giảm cân được nghiên cứu và phân tích dành riêng cho những người Việt của Nguyễn Hoàng Anh – một người ham mê thể hình và có lượt theo dõi cực “khủng” trên mọi kênh xã hội hiện nay.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS LÀ GÌ?

Thực ra, DAS Diet (Dr.Anh Secret’s Diet) đó là một hình thức Low Carb nhưng được biến thể từ 5 chính sách ăn Low Carb không giống nhau (trong đó có chính sách ăn nổi tiếng Atkins Diet) để thích thống nhất cho chính sách đủ dinh dưỡng của người Việt. Nhất là những người dân đang trong thời đoạn đầu của việc lấy lại thân hình đẹp.

Chính sách ăn kiêng khoa học, hiệu suất cao nhất phải phụ thuộc vào thói quen thức ăn hằng ngày (Nguồn: Atkins)

Dr.Anh tin rằng, chính sách ăn kiêng khoa học, hiệu suất cao nhất phải phụ thuộc vào thói quen và văn hóa truyền thống thức ăn hằng ngày. Có nhẽ điều này là đúng đắn khi phương pháp DAS Diet đã được “truyền tai” rộng thoải mái và hiệu suất cao cũng khá được minh chứng. Nhiều Chuyên Viên đủ dinh dưỡng còn review rằng chính sách ăn kiêng DAS Diet có kỹ năng tìm ra quốc tế.

Mục đính chính của DAS Diet để fan ý thức giá cả tương đối mềm trị đủ dinh dưỡng thường ngày(Nguồn: StyleCraze)

Xem Thêm : Phiếu thu là gì? Công dụng và cách sử dụng phiếu thu hợp pháp?

Mục đính chính của DAS Diet không hẳn là để fan giảm cân cấp tốc mà thiết yếu là để fan ý thức giá cả tương đối mềm trị đủ dinh dưỡng trong món ăn thường ngày. Khi tư duy thay đổi đó là lúc không hề có gì ngăn fan nỗ lực vì một thân hình đẹp cả.

NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Dựa trên nguyên tắc của chính sách ăn Low Carb, DAS Diet cũng yêu cầu cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa cơm. Carb và mỡ là 2 nguồn tích điện chính giúp khung hình hoạt động và sinh hoạt. Khi fan cắt Carb dẫn theo việc mỡ thừa sẽ là nguồn tích điện duy nhất khung hình sẽ dùng làm hoạt động và sinh hoạt. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ tiến hành giảm nhanh gọn lẹ và trọng lượng cũng rất được giảm theo.

DAS Diet cũng yêu cầu cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa cơm (Nguồn: Pinterest)

Tuy nhiên, không cần cắt Carb một kiểu quá khắc nghiệt. Như đã nói ở trên, DAS Diet chỉ việc fan ý thức giá cả tương đối mềm trị đủ dinh dưỡng thường ngày. Trong lúc giảm Carb, fan vẫn rất có thể tha hồ nạp Calories và sẽ tiến hành “nghỉ ngơi thư dãn” trong quy trình triển khai chính sách DAS.

2 GIAI ĐOẠN CỦA CHẾ ĐỘ DAS GIÚP ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ

Khi triển khai chính sách ăn kiêng DAS Diet, bạn phải trải qua 2 thời đoạn sau:

Thời đoạn 1: Giảm mỡ theo quy tắc Đèn liên lạc DAS Diet

Tức, các bạn sẽ rất có thể ăn, ăn ít và tuyệt đối không ăn như đèn liên lạc vậy:

• “Đèn xanh”: Ăn thoải mái thịt những loại, trứng và thủy hải sản,…
• “Đèn vàng”: Ăn ít rau hoa quả trái cây như dâu, chanh, quả cà chua, hành tây, phô mai… Tốt nhất fan nên làm ăn 1 loại/ngày
• “Đèn đỏ”: Tuyệt đối không đụng tới tinh bột và đường có nhiều trong cơm, những loại đậu hạt, khoai, bánh mì,…

Chúng ta cũng có thể tự vạch ra một thực đơn ăn giản dị (Nguồn: Vixen Daily)

Tuân thủ quy tắc này liên tục trong 1-2 tuần tùy vào kế hoạch giảm cân của fan. Chúng ta cũng có thể tự vạch ra một thực đơn ăn giản dị trong đó thịt là thiết yếu và cứ vậy mà ăn.

Thời đoạn 2: Duy trì trọng lượng và lượng Carb

Xem Thêm :

Sau thời điểm đốt mỡ, fan vẫn phải duy trì chính sách ăn này nhưng không cần quá khắc nghiệt. Rất có thể xen kẽ Một trong những ngày Low Carb là ngày ăn “thả cửa”. Được ứng dụng nhiều nhất là quy tắc:

• DAS Diet 5-2: 5 ngày Low Carb và 2 ngày được nạp Carb.
• DAS Diet 3-2-3-1: 3 ngày Low Carb rồi 2 ngày ăn thông thường. Sau này lại tiếp tục 3 ngày Low Carb rồi 1 ngày ăn thông thường.

Sau thời điểm đốt mỡ, fan vẫn phải duy trì chính sách ăn này (Nguồn: Diet Doctor)

Như vậy, fan vẫn rất có thể được ăn mì ý, bánh mì và cơm thường xuyên mà không trở nên tăng cân hay quá chịu đựng. Chính vì thế, đây đích thị là chính sách ăn kiêng tuyệt vời cho những người Việt – Nơi tinh bột từ cơm và bánh mì là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa cơm thường ngày.

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Hãy nghiên cứu và phân tích và vạch ra thực đơn trước lúc triển khai (Nguồn: PopSugar)

• Tựa như bao chính sách ăn giảm cân khác, khung hình sẽ tốn một thời gian để quen dần với thói quen thức ăn mới. Nếu gặp phải một số trong những phản ứng như chóng mặt, mỏi mệt. Đừng bỏ cuộc, hãy uống một cốc nước và thở đều. Nạp thêm thức ăn “đèn xanh” để tiếp tục tranh đấu! Chỉ việc 3-4 ngày là khung hình sẽ nhanh gọn lẹ thích ứng được.
• Dựa trên cơ chế đốt mỡ là chính. Vì thế, DAS Diet sẽ cho một thân hình thon gọn nhưng trọng lượng chưa chắc sẽ giảm. Kiên trì trong một khoảng chừng 2 tuần, các bạn sẽ bất thần với số trọng lượng thay đổi.
• Để luôn luôn tuân thủ theo chính sách ăn mọi lúc, mọi nơi, fan cần một thực đơn rõ ràng. Hãy nghiên cứu và phân tích và vạch ra cho mình trước lúc triển khai nhé.
• Điều sau cùng, ăn kiêng phải kết phù hợp với tập thể dục mới phát huy hết hiệu suất cao. Khung người khỏe từ trong ra ngoài là điều mà ai cũng mong muốn!

Đó là phương pháp giảm cân khá khoa học mà chúng ta có thể đơn giản và dễ dàng thử (Nguồn: PopSugar)

Đó là phương pháp giảm cân khá hay ho và khoa học mà chúng ta có thể đơn giản và dễ dàng thử được, ngoài ra fan cũng rất có thể kết phù hợp với GM Diet hay Aerobic giảm cân để đạt hiệu quả tuyệt vời. Chính thức ngay từ giờ đây để tạo ra một thân hình đẹp, chuẩn chỉnh, đáng ngưỡng mộ nhé!

>> Xem thêm: Phương pháp giảm cân Keto – chính sách Diet lành mạnh