Thói quen thức khuya ( hay còn gọi là “cú đêm”) ngày càng phổ quát với nhiều lý do khác nhau. Không chỉ là ở các bạn trẻ bận thi tuyển liên tục, cày game, lướt social, luyện phim nốt tập hôm nay đến hôm khác, nhiều người còn tồn tại thói quen “sống về tối”, đặc biệt quan trọng trong độ tuổi từ 17 – 30 tuổi.

Bạn Đang Xem: Tác hại khi làm “cú đêm” là gì?

Thức khuya khiến tất cả chúng ta phải đối mặt với nguy cơ giảm tuổi thọ, có thể phạm phải những căn bệnh tiềm tàng và nguy cơ tử vong do đột quỵ cực kì cao. Vậy nên, hãy cùng Canada Wind tìm hiểu ngay những tác hại của việc ngủ muộn để sửa đổi thói quen này càng sớm càng tốt bạn nhé!

1. Suy yếu hệ miễn nhiễm

Khối hệ thống thải độc và sản sinh chất miễn nhiễm của thân thể tất cả chúng ta gắn liền với nhịp sinh vật học của thân thể. Hơn nữa, hệ miễn nhiễm và quá trình đào thải của rất nhiều phòng ban trong thân thể có một chu trình hoạt động khác nhau. Vậy nên, khi nhịp sinh vật học này thay đổi, thì mạng lưới hệ thống sẽ bị tác động tiêu cực và từ đó tác động ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của tất cả chúng ta. Các tế bào miễn nhiễm bị suy giảm và không đủ thời kì để tái tạo lại, từ đó dẫn đến tình trạng đau ốm và mỏi mệt khi trở thành “cú đêm”.

2.Thừa cân béo phì

Khi đêm xuống, lượng đường trong máu đạt tới thấp nhất, này cũng là lý do các bạn thường cảm thấy đói và thèm ăn khi về khuya. Nhưng bạn lại thèm ăn những thực phẩm không tốt như: nhiều đường, nhiều tinh bột, thức ăn nhanh… Nhưng thân thể không thể hấp thụ và chuyển hóa hết dinh dưỡng, sẽ dẫn tới những tình trạng như: thừa cân, béo phì…

3. Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ

Vào 9h-10h tối là thời khắc mà hầu như các “cú đêm” sẽ rơi vào tình thế trạng thái buồn ngủ vì đây là khoảng chừng thời kì sản sinh của hormone melatonin giúp kiểm soát và điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Vậy nên, nếu trong khoảng chừng thời kì này bạn không mở màn giấc ngủ, bản thân cũng sẽ không còn thể tập trung thao tác làm việc được. Song song quá trình sinh sản melatonin sẽ bị gián đoạn, từ đó bạn khó kiểm soát giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ sâu hơn. Thậm chí còn, khi mở màn giấc ngủ từ 2-3 giờ sáng thì sẽ dẫn đến tình trạng không ngủ đủ giờ, khiến bản thân mất tập trung vào sáng sau.

4. Lão hoá não bộ

Trong não người chứa rất nhiều chất trắng giúp truyền tải các tín hiệu để các vùng bên trong não bộ được hoạt động uyển chuyển hơn. Khi chúng ta thức khuya, lượng chất trong trắng não sẽ ít đi từ đó gây quá trình vận hành của não trở thành khó khăn hơn.

5. Làm cú đêm lâu năm dễ mắc các bệnh nguy hiểmThức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo khunh hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác ví như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…Không những thế thức khuya trong thời kì dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn nữa so với những người dân không thức khuya.

6. Tác động ảnh hưởng tâm trạng

Xem Thêm : LESSON 297: Smell a rat, Smell Blood

Theo khảo sát, người thức khuya nhiều thường rất dễ nóng tính và cáu bẳn hơn những người dân ngủ đủ giấc. Dù bạn có lưu ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là bản thân không kiềm chế nổi. Thức khuya còn dẫn đến tình trạng khó tập trung lưu ý vào công việc, giảm trí tưởng, ù tai, chóng mặt, mắt mờ…

7. “Cú đêm” làm huyết áp tăng cao hơn nữa

Huyết áp cao có thể gây đột quỵ và dẫn đến tử vong. Hơn nữa, thức khuya cũng là một trong những thói quen gây hại cho não. Vì vậy, nếu như khách hàng là “cú đêm” thì hãy kiểm soát và điều chỉnh lại giấc ngủ của mình, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh và đảm bảo sức khỏe.

8. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn nữa

“Cú đêm” có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hơn so với những người hoạt động sáng sớm. Điều này còn có thể liên quan đến việc tăng cân, thường xuyên sinh hoạt thiếu lành mạnh và thiếu ngủ.

9. Cú đêm có ít thời kì tập luyện

Những người dân làm “cú đêm” thường ngồi nhiều hơn so với những người hoạt động vào sáng sớm. Người hoạt động về khuya cũng cảm thấy họ gặp khó khăn trong việc sắp xếp lịch tập thể dục hay duy trì tập tành thường xuyên.

10. Da xấu hơn, xỉn màu và nhiều mụn

“Cú đêm” thường gắn với hai con mắt có quầng thâm. Do thức đêm nhiều và thức quá khuya khiến cho thân thể thiếu ngủ, mỏi mệt, xáo trộn các quá trình trao đổi chất và bài xuất của da khiến cho da xấu hơn.

Đồng hồ đeo tay sinh vật học mà bạn cần phải lưu ý:

Từ 21-23h là quãng thời kì hệ miễn nhiễm (bạch huyết cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn giải trí.

Từ 23h – 1h sáng là quãng thời kì bài độc của gan, cần tiến hành trong những lúc ngủ say.

Từ 1h – 3h sáng là thời kì bài độc của mật, cũng phải thực hiện trong giấc ngủ say.

Từ 3h – 5h sáng là thời kì bài độc của phổi. Cũng đây chính là lý do vì sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây khó dễ việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

Từ 5h – 7h là khoảng chừng thời kì ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

Xem Thêm : Vải viscose là gì? Ưu, nhược điểm và ứng dụng của loại vải này

Từ nửa đêm cho tới 4h sáng là thời kì tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

Làm gì để tạo thói quen ngủ sớm và ngủ yên giấc?

• Tập thể dục thường xuyên, nhưng cố gắng nỗ lực lên lịch tập luyện ít nhất một vài giờ trước lúc đi ngủ.

• Tăng khả năng xúc tiếp với ánh sáng mặt trời hoặc đèn sáng trong thời gian ngày.

• Nỗ lực cố gắng không ngủ trưa dài, nhất là vào thời điểm cuối buổi chiều.

• Nỗ lực cố gắng thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

• Hạn chế rượu, caffeine và nicotine vào buổi tối.

• Tắt điện tử ít nhất 30 phút trước lúc đi ngủ.

• Tập thói quen thư giãn giải trí trước lúc đi ngủ, như tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu.

• Tắt đèn ngay trước lúc đi ngủ để giúp bộ não hiểu rằng đã đi đến giờ đi ngủ.

Ngoài ra, để ngủ ngon, đệm lò xo Canada Wind là lựa chọn hợp lý để chúng ta cũng có thể say giấc nồng, đảm bảo sức khỏe và ý thức tốt.

Đệm lò xo Canada Wind rất được yêu thích bởi có thiết kế với những lớp tiện nghi vô cùng thượng hạng, đảm bảo sự mượt mà mặt phẳng và kiên cố từ bên trong. Các bạn sẽ cảm nhận được sự dễ chịu vì lớp tiện nghi này giúp hạn chế tối đa âm thanh và nâng đỡ toàn diện theo đường cong của thân thể.

Đệm khiến cho bạn cảm thấy thoáng mát dù trong ngày hè vì nó có khả năng thấm hút mồ hôi, thông thoáng, chống nấm mốc cực đỉnh. Mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu ngay lúc vừa đặt sống lưng xuống.

Để làm ra chiếc đệm Canada Wind, chất liệu được sử dụng đều thượng hạng và thân thiện với môi trường xung quanh như Latex 100% cao su đặc tự nhiên, lông lạc đà, … Không chỉ yên tâm về giấc ngủ mà bạn còn yên tâm về sức khỏe khi sử dụng.

Canada Wind tin rằng nếu như bạn quan tâm hơn về giấc ngủ, các bạn sẽ khỏe mạnh hơn và nhiều năng lượng thao tác làm việc cho ngày mới, tạo ra những thành tựu mới. Không chỉ là nơi đặt lựng, đệm lò xo Canada Wind còn là một người bạn sát cánh đồng hành chăm lo giấc ngủ, chăm lo sức khỏe của bạn.

Để được tư vấn và tương trợ đặt hàng nhanh nhất,hãy nhanh tay nhấc máy và gọi đến Hotline: 093 469 53 69.