Body toàn thân Pump là gì mà nó có thể khiến bạn đốt cháy mỡ mỡ thừa gớm ghê chứ nhỉ ?? Cùng Thể Hình Channel khá phá bộ môn tập luyện mới này nhé.
Body toàn thân Pump là gì ?
Body toàn thân Pump là một phương pháp tập tạ trên nền nhạc liên tục trong khoảng tầm 1 tiếng. Không nhất thiết phải dùng tạ nặng như khi tập thể hình. CHỉ sử dụng lượng tạ nhẹ nhưng sau khoản thời gian tập thì bạn còn cảm thấy nó nặng kinh khủng hơn hết tập tạ, cùng với việc tập luyện là các bài nhạc sôi động để bạn tập theo tiết điệu của nó.
Một buổi tập thường đốt cháy khoảng tầm 250-600 Calo, Tập luyện Body toàn thân Pump sẽ mang lại cho bạn sự dẻo dai khó tin, khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa tuyệt vời, nó có thể giúp những bạn khó giảm cân cũng đều có thể giảm cân một cách nhanh chóng nếu tập luyện nghiêm túc, ngoài ra con hỗ trợ cho xương chắc khỏe, giảm các bệnh loãng xương, xốp xương.
Mỗi buổi tập Body toàn thân Pump thường là tập toàn thân nên tất cả những phòng ban đều sẽ tiến hành giảm mỡ cùng lúc với nhau.
Lợi ích khi tập Body toàn thân Pump
- Tăng cường sức khỏe Mỗi phần thân thể thực hiện lặp đi tái diễn các động tác từ 70 – 100 lần có thể
- Tạo nên tổng thể 800 thực hiện cho một bài tập luyện
- Giúp vóc dáng trở thành săn chắc, hình thành các múi cơ
- Bảo vệ xương
- Giúp đỡ bạn trở thành tự tín hơn
Diễn biến của quá trình Body toàn thân Pump
Trong một tiếng, các bạn sẽ tập nhiều bài tập tác động lên toàn thân, từ các hiệp phát động đến bắp tay, vai, ngực, bụng…đến căng duỗi cuối buổi học. Bài học kinh nghiệm được thực hiện trên nền nhạc sôi động, và này cũng là phương pháp để HLV phân chia mức độ tập luyện cho hợp lý.
Mỗi bài tập thường nối dài 4-5 phút theo bài hát, kết thúc bằng các bài tập kéo duỗi điều hòa cơ. Mỗi bài tập có thời kì ngắt quãng để học viên kiểm soát và điều chỉnh lượng tạ lại cho phù phù hợp với mình.
Sau lúc tập luyện buổi trước hết thường mọi người khá là “mỏi mệt” vì quá nhiều cơ được kích thích cùng lúc, nhưng các bạn sẽ có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên các nhóm cơ của mình.
Trình tự tập luyện
Trước tiên các bạn sẽ tập với lượng tạ nhẹ để phát động.
Sau đó các các bạn sẽ được dẫn dắt qua các bài tập từ dễ đến phức tạp, từ nhẹ đến cường độ cao.
Kết thúc là các bài tập ép cơ để giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức. Các bạn mới tập không nên bỏ qua phần này.
Những lưu ý khi tập Body toàn thân Pump
- Phát động kĩ trước lúc tập để không bị co rút, chấn thương.
- Mặc quần áo thoải mái để dễ vận động
- Mang theo nước uống đầy đủ
- Đến sớm nếu mới đi tập để tìm hiểu trước với giáo viên và lựa chọn mức tạ phù hợp.
- Hãy tập luyện theo lộ trình của HLV hướng dẫn, đừng vội thêm tạ khi mới tập.
- Ngoài lượng tạ thì tập Body toàn thân Pump cũng phải có những tri thức cơ bản của rất nhiều động tác tập thể hình nhằm tránh viecj bị đau sườn lưng, tay vai…
- Cố gắng nỗ lực nghe nhạc để “cảm” theo điệu nhạc giúp cho bạn tập luyện sung hơn, giảm đi mỏi mệt khi tập.
- Ngoài ra, dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng trong việc giảm can nên bạn cần phải phải có chế đô ăn uống hợp lý bằng phương pháp ăn nhiều món giàu Protein, chất xơ, tròng trắng trứng, cá hồi…cũng như thể rau xanh và trái cây hằng ngày.
Trên đây là những thông tin về Body toàn thân Pump là gì, hi vọng các bạn đã sở hữu thể update thêm một cách tập luyện mới để giảm cân hiệu quả bên cạnh các bài tập giảm cân như thể Cardio cường độ cao nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công.
