Hiện nay, việc sử dụng sóng nhạc Delta như một liệu pháp điều trị các vấn đề về tâm lý, sức khỏe con người phổ thông. Có nhiều lợi ích là vậy, song không phải ai cũng hiểu và biết phương pháp ứng dụng loại sóng này. Vậy, sóng nhạc Delta là gì? Loại sóng nhạc này ảnh hưởng tác động đến con người ra làm sao? Tất cả sẽ tiến hành Vua Nệm làm rõ trong nội dung bài viết tại đây.

Bạn Đang Xem: Sóng nhạc Delta là gì? Ảnh hưởng của sóng Delta đến cơ thể

1. Sóng nhạc Delta là gì?

Sóng nhạc Delta được nghe biết là một dạng sóng não có biên độ cao với tần số dao động từ 0.5 – 4 Hz. Sóng Delta được phát hiện lần trước tiên vào năm 1930 bởi W. Gray Walter. Ông đã nâng cấp và cải tiến máy điện não đồ (EEG), giúp phát hiện ra sóng Alpha và Delta.

Sóng Delta thường dao động với tần số thấp tuy nhiên lại sở hữu biên độ dao động rất rộng. Loại sóng này thường xuất hiện khi chúng ta đang chìm trong giấc ngủ sâu hoặc khi đang trong trạng thái thiền định.

2. Tác động ảnh hưởng của sóng nhạc Delta đến thân thể

Trước nhất, sóng nhạc Delta có tác dụng ngăn chặn các luồng thông tin từ phía ngoài, giúp thân thể tập trung cao vào hoạt động đang diễn ra. Đây là lý do khiến cho bạn có một giấc ngủ sâu ngay cả những lúc bên cạnh đang rất ồn, huyên náo.

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học, sóng não Delta có tác động rất tích cực tới sức khỏe và thân thể con người. Nó cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng lo lắng, đau nhức đầu và mỏi mệt. Vì thế, tất cả chúng ta thường được khuyến khích nghe nhạc có tần số sóng Delta để đã dành những giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trái lại, bạn cũng có thể có thể dữ thế chủ động đưa bộ não về trạng thái sóng não Delta bằng phương pháp thư giãn giải trí, để thân thể chìm vào những giấc ngủ sâu.

Một cách khác để bắt được sóng nhạc Delta là thiền định mỗi ngày. Khi ngồi thiền trong một không gian thoải mái, yên tĩnh sẽ giúp sóng não dần bắt nhịp với tần số dao động của sóng Delta, giúp tất cả chúng ta trị liệu được những vấn đề ý thức và cảm giác mỏi mệt.

Nói theo một cách, sóng Delta và thân thể con người dân có mối liên hệ hài hòa. Sự phối hợp này sẽ giúp tâm trí con người luôn trong trạng thái thoải mái, giảm các nguy cơ về rối loạn tâm lý. Song song, chúng ta cũng có thể phát triển nhận thức của tớ về thế giới xung quanh.

Xem Thêm : Sự vật là gì? Các danh từ chỉ sự vật? Ví dụ về từ chỉ sự vật?

Tuy nhiên, để thân thể bắt nhịp được sóng Delta không phải là điều dễ dàng. Bạn phải có một quá trình tập tành và nuôi dưỡng ý thức trong một khoảng tầm thời kì tương đối dài. Khởi đầu quá trình nuôi dưỡng sóng Delta bạn cần phải có thái độ sống tích cực, sống chậm, hít thở sâu, tận hưởng gì những gì xung quanh bạn có.

3. Sự xuất hiện sóng não và các loại sóng não khác ngoài Delta

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học, trong mỗi thân thể người đều sở hữu một dòng điện sống, và não bộ, nơi tập trung nhiều tế bào nhất, đấy là nguồn điện. Khi não thực hiện những hoạt động truyền phát tín hiệu sẽ sản sinh ra các loại sóng não như Alpha, Beta, Theta, Gamma và Delta (như kể trên).

Việc hình thành sóng não bắt nguồn từ quá trình tiếp nhận và xử lý của não bộ khi đối chiếu với những hoạt động của thân thể với môi trường thiên nhiên sống diễn ra hàng ngày. Ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ cho tới lúc mất đi, con người luôn phát ra những tín hiệu sóng não. Mỗi giấc ngủ, giấc mơ hay những hồi ức… đều là nguồn gốc hình thành nên sóng não.

Mỗi một hành động, suy nghĩ sẽ sản sinh ra các loại sóng não khác nhau. Mỗi loại sóng não lại sở hữu chức năng hoạt động, thời khắc xuất hiện riêng theo từng thời khắc, trạng thái hoạt động của thân thể. Cụ thể như sau:

• Sóng Alpha với tần số từ 8 – 12 Hz. Sóng não ở tần số này trong lúc thân thể đang trong trạng thái thư giãn giải trí, ngơi nghỉ.
• Sóng Beta với tần số từ 12 – 30 Hz. Sóng não ở tần số này trong lúc thân thể ở trạng thái tỉnh táo, thường là đang trong quá trình thao tác.
• Sóng Gamma với tần số từ 30 – 100 Hz. Sóng não ở tần số này trong lúc thân thể đang ở thời đoạn cảm xúc tăng cao, não bộ phải xử lý thông tin ở tầm mức cao.
• Song Theta có tần số thấp từ 4 – 7 Hz. Sóng não ở tần số này trong lúc thân thể ở trạng thái thư giãn giải trí, thường là đang trải qua một giấc ngủ nông.
• Sóng Delta được có tần số thấp nhất, từ 0.5 – 4 Hz. Sóng não ở tần số này trong lúc thân thể đang trong trạng thái ngủ sâu.

4. Các loại sóng nhạc phù hợp trong mỗi trường hợp

Như đã nói ở trên, mỗi loại sóng não sẽ sở hữu sự tác động riêng, ứng với từng trạng thái hoạt động của thân thể. Dựa vào điều này, chúng ta cũng có thể sử dụng phương pháp nghe các loại sóng nhạc tương ứng với mỗi trường hợp.

4.1 Sóng nhạc Alpha – nghe lúc cần xả stress

Khi thân thể, đầu óc rơi vào trạng thái căng thẳng, não sẽ rơi vào trạng thái thiếu sóng Alpha (còn gọi là Alpha blocking). Lúc này, bạn nên nghe những bài nhạc có tần số từ 8 – 12 Hz, ứng với tần số sóng Alpha. Các bài nhạc Alpha sẽ khiến cho bạn giảm bớt căng thẳng, lo lắng, đưa tâm trí về trạng yên bình tĩnh, thư giãn giải trí.

Ngoài ra, nhạc sóng não Alpha còn được khuyến khích nghe lúc ngồi thiện hoặc những lúc cần sáng tạo. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên nghe vượt mức sẽ dẫn đến thân thể phản ứng chậm, trí óc lờ ngờ.

4.2 Sóng nhạc Beta – nghe khi cần tập trung cao độ

Khi chúng ta đang cần tập trung cao độ như sẵn sàng chuẩn bị diễn thuyết, sẵn sàng chuẩn bị nhẩy vào tranh tài thể thao hoặc xử lý công việc, có thể mở các bài nhạc có tần số dao động của sóng Beta (12 – 40 Hz). Sóng Beta được xem như một liệu pháp kích thích não bộ tập trung ghi nhớ, học hỏi và xử lý vấn đề.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nghe nhạc sóng Beta quá nhiều bởi vì nó có thể khiến Adrenaline (một Hormone được phóng thích khỏi tuyến thượng thận, đóng vai trò như các chất trung gian hóa học, truyền tải xung thần kinh cho các đơn vị khác nhau) tăng cao, gây thắc thỏm, không an tâm.

4.3 Sóng nhạc Theta – nghe để giữ tâm trí tỉnh táo

Xem Thêm : Dây thít bằng nhựa tiếng anh là gì? Tổng hợp kiến thức về dây thít

Trong trường hợp cảm thấy rối loạn khi phải đối mặt cùng lúc nhiều vấn đề, bạn hãy nghe nhạc sóng Theta (có tần số dao động 4 – 8 Hz). Loại nhạc này còn có khả năng đưa não bộ về trạng thái ổn định, khiến cho bạn tỉnh táo hơn để sở hữu thể sắp xếp lại tư duy.

Không chỉ vậy, sóng nhạc Theta được cho là có thể khiến cho bạn phóng thích nỗi sợ, cân bằng cảm xúc, gạt bỏ sự nhiễu loạn của những giác quan, khiến cho bạn nâng cao sức sáng tạo. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên nghe nhạc Theta quá nhiều bởi vì nó có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm.

4.4 Sóng nhạc Delta – nghe để sở hữu giấc ngủ sâu

Về sóng nhạc Delta đã được làm rõ trong các nội dung kể trên. Đặc trưng nổi trội của sóng nhạc này là khiến cho bạn có một giấc ngủ sâu, yên giấc. Một giấc ngủ chất lượng sản phẩm và dịch vụ sẽ thân thể khỏe khoắn, cân bằng những hoạt động sinh vật học của thân thể.

Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy sóng nhạc Delta còn hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa do tác dụng làm giảm lượng Hormone Cortisol trong thân thể. Tuy nhiên, tương tự như các loại sóng nhạc khác, bạn không nên nghe quá nhiều sóng nhạc Delta bởi vì nó có thể dẫn đến hội chứng rối loạn giảm lưu ý.

4.5 Sóng nhạc Gamma – nghe để khai mở tiềm năng não bộ

Sóng não Gamma được nghe biết là có tần số chất lượng cao trong các loại sóng não, từ 40 – 100 Hz. Sóng não này đặc biệt quan trọng liên quan mật thiết đến trí tưởng và khả năng liên kết thông tin, rất cấp thiết trong những tình huống cần xử lý cấp cao.

Về cơ chế, sóng Gamma sẽ kích thích não bộ hoạt động một cách tối ưu, khai mở năng lực não bộ ở tầm mức cao. Chính vì vậy, sẽ rất thích hợp để nghe nhạc sóng Gamma vào những lúc cần xử lý thông tin ở tầm mức cao. Tuy nhiên, lưu ý rằng, nghe quá nhiều nhạc sóng Gamma có thể dẫn đến stress.

5. Một số lưu ý trong việc nghe sóng nhạc

Với những gì kể trên, không thể phủ nhận tác động tích cực của việc nghe các loại nhạc sóng não đến thân thể, ý thức con người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, tránh những tác dụng phụ bạn cần phải phải đảm bảo lưu ý một số yếu tố sau:

• Thời kì lý tưởng cho từng lần nghe các loại nhạc sóng nào là 3 – 5 phút. Việc nghe nhạc chỉ nhằm mục tiêu kiểm soát và điều chỉnh lại hoạt động của não bộ. Tránh việc nghe nhạc quá lâu sẽ dẫn tới những tác dụng phụ mà chúng tôi đã lưu ý khi đối chiếu với mỗi loại sóng nhạc kể trên.
• Khuyến khích bạn đeo tai nghe khi thưởng thức các bài nhạc sóng não. Nếu nghe bằng loa, tần số rất dễ bị nhiễu bởi các yếu tố bên lề, dẫn đến việc không đạt hiệu quả khi nghe tới.
• Nghe nhạc sóng não nên làm giành cho những người dân trên 26 tuổi. Đây là độ tuổi não đã phát triển toàn diện. Nếu nghe nhạc sóng não quá sớm có thể khiến cấu trúc não thay đổi, không tốt.
• Trong quá trình nghe nếu cảm thấy chóng mặt, nhức đầu thì nên dừng ngay.

6. Tóm lại

Nội dung bài viết trên đây Vua Nệm vừa khiến cho bạn trả lời thắc mắc: sóng nhạc Delta là gì? Hy vọng với những nội dung mà chúng tôi cung cấp, các bạn sẽ hiểu và biết phương pháp ứng dụng sự ảnh hưởng tác động tích cực của sóng Delta vào cuộc sống cũng như ý thức, tâm trí của mình. Theo dõi Vua Nệm để tiếp đọc những thông tin có ích khác.

Nguồn:

• https://www.binauralbeatsfreak.com/brainwave-entrainment/9-things-you-should-know-about-delta-brain-waves
• https://wittysparks.com/delta-wave-music-for-babys-brain-development/