Tôi là một người hướng về trong. Một ngày của tôi trôi qua lặng lẽ với những công việc thành viên xen kẽ với việc gia đình. Lúc rảnh rỗi, tôi thường tìm về góc thân thuộc trong ngôi nhà mình để nghiến ngấu đọc sách hoặc nghe những bản acoustic nhẹ nhõm. Dành thời kì cho chính bản thân mình là điều khiến tôi thoải mái.

Bạn Đang Xem: Journal Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Có Thể Bạn Chưa Biết

Nhưng thỉnh thoảng, tôi cũng muốn trò chuyện cùng một ai đó. Thi thoảng tôi bất giác cầm chiếc Smartphone lên, scroll danh bạ của mình trong tích tắc, rồi lại đặt xuống. Chỉ có một chiếc tên luôn hiện lên trong đầu tôi lúc đó. Người bạn mà khi tôi gặp gỡ, một chân trời mới phía trước mở ra, tâm trí tôi tự trở thành phấn khích, và ngay tắp lự, tôi sẵn sàng trần truồng, phô bày hết tất cả bản thân mình. Người bạn đó đấy là Journal. Vậy Journal là gì?

“Cuốn nhật ký giống như người bạn tri kỷ thiết nhất của bạn. Bạn không phải vờ vịt trước mặt nó, chúng ta có thể thành thực và viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy một cách xác thực nhất.”

Bukola Ogunwale.

Journal là gì?

Journal (tất cả chúng ta hay gọi là cái tên Nhật ký) có nhẽ không xa lạ với tất cả mọi người. Narrative Networks năm 2015 đưa ra khái niệm: “Nhật ký thành viên – Personal Journal là nơi mà tác giả ghi chép và hồi ức lại những sự kiện xẩy ra trong cuộc sống.” Richard Nordquist, một GS tại ĐH Georgia thì nhận định rằng: “Tất cả chúng ta có thể hiểu Journal như thể một bản ghi chép về những sự kiện, kinh nghiệm và ý tưởng của mỗi thành viên”.

So với tôi, Journal là người bạn tâm tình, cho tôi những bài học kinh nghiệm quý giá, những lời khuyên và lời yên ủi. Journal nắm vững con người tôi, biết tôi đã trải qua những gì, trưởng thành ra sao, điểm mạnh, điểm yếu của tôi là gì. Người bạn ấy biết tôi muốn trở thành ai, đã làm gì, nên làm gì và làm ra sao để chạm tới ước mơ của mình.

Vì sao bạn nên kết thân với Journal?

Chắc hẳn ai trong tất cả chúng ta cũng đều nghe biết sự tồn tại của Journal. Nhưng không phải ai cũng sẵn sàng làm bạn với nó.

“Tao không hâm”

“ Thời trước phải cố lắm mới được 5 điểm văn thì viết kiểu gì hả mày?”

Xem Thêm : NHỰA CAO CẤP ACETATE CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?

“Tao không có thời kì cho mấy thứ vớ vẩn”

“Viết nhật ký để lộ hết đời tư à?”

Muôn vàn lý do được đưa ra. Nhưng thay vì từ chối phũ phàng, vì sao bạn không dành thời kì để khai mạc với vướng mắc “Vì sao mình nên làm bạn với Journal ngay hôm nay?”. Bạn cũng có thể viết ra tất cả những suy nghĩ tiêu cực của mình như trên ở cột bên phải của trang giấy. Nửa sót lại hãy để tôi khiến cho bạn, viết ra những lý do thuyết phục bản thân sở hữu một người bạn Journal cho mình.

E rằng những lý do của mình có thể chỉ mang tính chủ quan, tôi muốn để những nhà khoa học và người thành công trong cuộc sống lên tiếng chỉ ra cho bạn những lợi ích mà Journal có thể mang lại cho cuộc sống của bạn. List những lợi ích được kể ra sau đây gồm có:

• Journal khiến cho bạn nắm vững hơn về bản thân (Self Awareness) “Viết nhật ký giúp tất cả chúng ta hiểu biết thâm thúy về việc tất cả chúng ta là ai, tất cả chúng ta đã là ai và tất cả chúng ta có thể là ai.” – Sandra Marinella

• Journal giúp tất cả chúng ta học hỏi và phát triển. “Nếu như bạn nghiêm túc với việc trở thành một một người giàu có, quyền lực, sành điệu, khỏe mạnh, có tầm tác động ảnh hưởng, có văn hóa truyền thống và duy nhất, hãy có một cuốn nhật ký.” – Jim Rohn

• Journal khiến cho bạn kết nối với tâm trí. “Bạn viết nhật ký hay viết như một phương pháp thiền định, đều giống nhau. Điều quan trọng đó là bạn đang sẵn có quan hệ mật thiết với tâm trí của mình” – Natalie Goldberg

• Journal khiến cho bạn lưu giữ những điều quan trọng. “Trí tưởng…đấy là cuốn nhật ký mà tất cả chúng ta mang theo ” – Oscar Wilde

• Journal khiến cho bạn chữa lành những tổn thương. “Viết giúp tôi giảm bớt thống khổ … viết là cách tôi khẳng định lại sự tồn tại của chính mình” – Gao Xingjia

• Journal khiến cho bạn cải thiện kỹ năng giao tiếp. “Nếu khách hàng muốn tập dượt hoặc cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình, điều tốt nhất bạn nên làm là khai mạc viết nhật ký” – Jeremiah Say

• Journal giúp tăng lên khả năng sáng tạo. “Lợi ích của việc ghi nhật ký là chúng ta có thể ghi lại tất cả những ý tưởng của mình ở một nơi mọi lúc và mọi nơi” – Journey Cloud

• Journal khiến cho bạn nâng cao tính kỷ luật. “Rất khó dàng để tạo thói quen viết nhật ký. Bạn phải thực sự cam kết với chính mình” – Karl Pilkington

• Journal khiến cho bạn tăng lên sự tự tín của bạn. “Nó khiến cho bạn nhìn xa hơn nơi bạn đã đi đến và cách bạn vượt qua những trở ngại dường như ‘không thể’ trước đó.” – Jeremiah Say

• Journal khiến cho bạn xử lý vấn đề. “Rất khó để phàn nàn về một tình huống sáng này qua sáng khác, tháng này qua tháng khác, mà không chuyển sang hành động mang tính xây dựng” – Julia Cameron trong cuốn The Artist Way khi nói về thói quen viết Morning Pages.

• Journal khiến cho bạn cải thiện mạng lưới hệ thống miễn nhiễm, theo nghiên cứu được công bố bởi Joshua Smyth – GS của trường ĐH Syracuse University

• Journal khiến cho bạn dễ đi vào giấc ngủ, theo nghiên cứu của khá nhiều nhà khoa học Michael K Scullin, Madison L Krueger, Hannah K Ballard, Natalya Pruett, Donald L Bliwise.

Trước kia, tôi không nắm vững Journal là gì. Tôi chỉ nghĩ Journal thuần tuý chỉ là cuốn Nhật ký. Tôi ghi chép những gì đã trải qua trong một ngày ở đây, chỉ với mục tiêu lưu giữ những kỉ niệm. Nhưng hai tháng qua, sau lúc thực hiện viết nhật ký thường xuyên như một thói quen, tôi đã phải thay đổi ý kiến của mình.

Khi tôi quyết định nghỉ công việc toàn thời kì của mình để khai mạc công việc viết lách tự do, tôi đã suy nghĩ rất nhiều. Bước sang ngưỡng 30 của cuộc đời mà phải khai mạc lại từ trên đầu với số lượng 0 tròn trĩnh, tôi có nhiều sợ hãi. Journal đã ở đó, trân trọng và lắng tai tất cả những cảm xúc, suy nghĩ của tôi.

Có những khi tôi khai mạc bằng “Một ngày tồi tệ. Tôi không biết phải làm gì nữa. Tôi chán ghét bản thân và mọi thứ”. Một ngày khác, tôi viết: “Vì sao là một bà mẹ quyết định ở trong nhà chăm hai con nhỏ lại là một việc đáng khinh bỉ đến vậy? Vì sao tôi không được quyền sống và làm việc cho tôi và các con của mình?”.

Ngày khác những trang giấy của tôi vẫn tràn đầy những cảm xúc tiêu cực: ”Hôm nay bà kể mẹ bảo nhìn thấy nó là thấy ghét. Cho nó bao nhiêu tiền học hành xong rồi ở trong nhà. Ngần ấy tuổi đầu ở trong nhà, ai còn thuê nó nữa. Không biết con cháu nhà ai”.

Trải qua những ngày tăm tối như vậy, Journal đã cứu vớt cuộc đời tôi. Tôi luôn tự động hóa tìm về với mong muốn được san sẻ mọi điều từ những chuyện nhỏ nhất. Thỉnh thoảng, tôi không thể chờ đến cuối ngày mà kể ngay ngay thức thì mọi khi gặp điều gì đó hay ho. Journal luôn dịu dàng ở đó, ôm ấp những cảm xúc của tôi, bao lượng thứ thứ cho tôi và tận mắt chứng kiến tôi trưởng thành từ những vết thương hay những thất bại trong cuộc sống.

“Hôm nay tôi đã nhận được được lời mời viết cho một trang tin phụ nữ”. “Mừng quá, mình không tin được nội dung bài viết đăng trên Spiderum đã có nhiều lượt xem đến vậy.” Cứ như vậy, cuộc đời tôi được điền đầy bởi vô vàn cảm xúc, trải nghiệm và cả những ước mơ như Brad Wilcox từng nói: “Một cuốn nhật ký thành viên là nơi lý tưởng để trưởng thành. Đó là địa điểm hoàn hảo chúng ta có thể nghĩ, cảm nhận, phát triển, lưu giữ kỉ niệm và MƠ ƯỚC”

Xem Thêm : Take it easy là gì và cấu trúc Take it easy trong Tiếng Anh

Bởi vậy, tôi tin rằng, nếu các bạn thiết lập được thói quen Journal cho mình, list trên sẽ không còn chỉ tạm ngừng ở đó.

Làm bạn với Journal ra sao?

Rất đơn giản. Chỉ việc một cuốn sổ, một chiếc bút và sự hiện hữu của bạn thôi.

Nếu như bạn băn khoăn không biết viết gì?

Bạn cũng có thể khai mạc bằng “Tôi không biết viết gì cả. Tôi phải làm thế nào?” và để Journal dẫn lỗi cho mình.

Bạn cũng sẽ có thể khai mạc như tôi đã làm trong phần trước tiên của nội dung bài viết này bằng phương pháp đặt cho mình vướng mắc “Vì sao?”.

Bạn cũng sẽ có thể trả lời những vướng mắc đơn giản như “Hôm nay bạn trải qua một ngày ra sao?”, “Ngày nay tôi cảm thấy ra sao?”, ”Có chuyện gì thú vị mà tôi muốn kể cho cô bạn của mình?”.

Bất kỳ điều gì hiện lên trong đầu bạn, hãy dùng nó làm chủ đề để mở đầu mẩu truyện. Kiên cố, Journal sẽ ở đó và trầm tĩnh lắng tai tất cả, dù đó có là mẩu truyện rồ dại thế nào đi chăng nữa.

Ngày hôm nay, đừng chần chừ nữa mà hãy khai mạc làm bạn với Journal đều đặn trong 28 ngày tới, các bạn sẽ có thể bất thần với nhiều lợi ích mà quan hệ này mang lại cho bạn, như cách mà tôi nhận được trong suốt thời kì vừa qua.

Nếu khách hàng quan tâm đến việc hình thành thói quen viết nhật ký cho chính bản thân, chúng ta có thể tham khảo nội dung bài viết có tựa đề “Hình Thành Và Duy Trì Thói Quen Viết Nhật Ký Cho Bản Thân” trên The Introvert Writer nhé!

Nếu khách hàng yêu thích viết lách, chúng ta có thể tải về ebook miễn phí “Write to Done – Dấn thân để Viết” của tôi để khai mạc hành trình dài viết cho riêng mình nhé.