Chúng tôi rất vui mừng được chia sẻ kiến thức sâu sắc về từ khóa Inulin la gi và hi vọng rằng nó sẽ hữu ích cho các bạn đọc. Bài viết tập trung trình bày ý nghĩa, vai trò và ứng dụng của từ khóa trong việc tối ưu hóa nội dung trang web và chiến dịch tiếp thị trực tuyến. Chúng tôi cung cấp các phương pháp tìm kiếm, phân tích và chọn lọc từ khóa phù hợp, kèm theo các chiến lược và công cụ hữu ích. Hi vọng rằng thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn xây dựng chiến lược thành công và thu hút lưu lượng người dùng. Cảm ơn sự quan tâm và hãy tiếp tục theo dõi blog của chúng tôi để cập nhật kiến thức mới nhất.
Có thể bạn quan tâm
- Doraemon là gì? Ý nghĩa tên của các nhân vật trong Doraemon
- Theo chuyên gia: Đây mới là cách gội đầu đúng giúp tóc thêm mềm mượt, dễ còn mọc dày hơn gấp rưỡi chứ chẳng ít
- A bit of là gì? Cấu trúc A bit of bạn nên lưu tâm
- Dấu chấm phẩy là gì? Dấu chấm lửng là gì? Ví dụ minh họa
- Cách phân biệt và sử dụng mệnh đề quan hệ xác định và mệnh đề quan hệ không xác định
Inulin có nhiều chất xơ và calo rất tốt cho sức khỏe. Đây là một chất bổ sung cấp thiết cho hệ tiêu hóa và miễn nhiễm. Vậy cụ thể các tác dụng của inulin là gì? Cùng tham khảo qua nội dung bài viết sau đây.
Inulin là một hợp chất tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau quả và thảo mộc,… Trong y khoa, inulin được sử dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng sự thèm ăn, giảm táo bón,.. Hãy cùng tìm hiểu thêm các tác dụng thật sự của inulin qua bài tổng hợp sau.
Bạn Đang Xem: Lợi ích sức khỏe của inulin đối với sức khỏe
1Inulin là gì?
Inulin là chất xơ prebiotic được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nguồn gốc từ thực vật.
Inulin cũng được xem là một loại chất xơ hòa tan, có vai trò quan trọng khi đối chiếu với sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung.
Thân thể con người không tạo ra các enzym tiêu hóa có khả năng phân hủy inulin. Thông thường thay vì được tiêu hóa trong dạ dày và ruột non. Inulin sẽ vận chuyển đến ruột già, nơi nó cung cấp vi trùng đường tiêu hóa.
2Các lợi ích của inulin khi đối chiếu với thân thể
Inulin khiến cho bạn luôn no
Chất xơ trong inulin có thể hòa tan trong ruột để tạo thành chất giống như gel. Chất đặc biệt quan trọng này còn có tác dụng làm mềm phân, giảm cảm giác đói, cải thiện nhu động và giảm táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol khi nó đi qua đường tiêu hóa,… khiến cho bạn luôn có cảm giác no.
Inulin xúc tiến sức khỏe tiêu hóa
Inulin tương trợ tiêu hoá thông qua việc tăng số lượng vi trùng tốt trong đường tiêu hóa, nhất là 2 lợi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacilli.
Những vi trùng này còn có tác dụng:
– Ngăn ngừa việc nhiễm trùng
– Chống lại mầm bệnh từ vi trùng
– Kích thích khối hệ thống miễn nhiễm thân thể
Xem Thêm : Equity là gì? Tìm hiểu các hình thức equity trong tài chính?
– Tạo ra các vitamin như B và K
– Duy trì độ pH của ruột bằng phương pháp tạo ra lactate và acetate
Hơn nữa, inulin còn giúp tăng tần suất đi tiêu. Điều này khiến cho bạn tiếp thụ tốt hơn các thực phẩm vào thân thể.
Inulin có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết của bạn
Thực chất inulin là một chất tăng cường khối hệ thống miễn nhiễm. Nó cũng xuất hiện thể là một chất bổ sung phòng ngừa tốt giúp chống lại các bệnh ung thư của hệ tiêu hóa nhờ vào cách inulin lên men thành butyrate.
Một đánh giá và thẩm định đã xem xét khả năng chống ung thư ruột kết của inulin được tiến hành nghiên cứu trên thú hoang dã và phát hiện ra rằng 88% nhóm nhận được inulin thấy giảm sự phát triển tiền ung thư ruột kết.
Inulin kiểm soát lượng đường trong máu
Inulin làm chậm quá trình tiêu hóa gồm có cả quá trình tiêu hóa đường carbohydrate. Điều này giúp lượng đường trong máu được kiểm soát ổn định, tránh tình trạng bị tăng đột biến.
Inulin cải thiện sự hấp thụ canxi và magie
Chất xơ inulin giúp cải thiện sự hấp thụ các khoáng vật trong ruột, cụ thể là canxi và magie
Trong số đó, magie là chất cần cho những phản ứng sinh hóa để duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp, đường huyết.
Canxi cũng quan trọng như vậy. Nó giúp tương trợ xương khỏe mạnh và giúp hệ thần kinh giao tiếp với thân thể.
3Cách bổ sung inulin
Inulin được bổ sung bằng thực phẩm chức năng ở dạng viên nang và bột. Liều chuẩn là 3,1 gam mỗi ngày.
Nên sử dụng chất bổ sung inulin để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa nếu khách hàng đang trong quyết sách probiotic hoặc đang dùng thuốc kháng sinh điều trị vi trùng.
Xem Thêm : Hạt ngọc dương vật là gì? Bệnh có nguy hiểm không?
Tuy nhiên, inulin khiến vi trùng tạo ra nhiều khí, có thể gây đầy hơi và đau bụng. Vì lý do này, nó nên được tiêu thụ ở tại mức độ vừa phải.
Khi thêm inulin vào quyết sách ăn, hãy khai mạc với lượng nhỏ để thân thể dễ thích ứng, sau mới tăng từ từ. Không nên sử dụng liều lượng to ra nhiều thêm vì khả năng sẽ gây ra ra tác dụng phụ. Bạn nên khai mạc với liều lượng thấp 2-3 gram mỗi ngày trong 2 tuần trước tiên trước lúc tăng dần trong vài tuần đến tối đa 10g.
4Tác dụng phụ của inulin
Khi sử dụng inulin những ngày đầu, chúng ta có thể sẽ gặp một vài vấn đề tiêu hóa ví như đầy hơi, tiêu chảy hoặc phân bị lỏng, khó chịu ở bụng.
Những người bị hội chứng ruột kích thích có thể dễ bị đầy bụng hơn do chất xơ prebiotic inulin.
Nếu như bạn đang mang thai, hãy nhờ việc tư vấn của thầy thuốc nếu muốn sử dụng inulin.
5Thực phẩm chứa inulin
Inulin xuất hiện trong khoảng chừng gần 36.000 loài thực vật. Các nhóm thực phẩm chứa nhiều inulin gồm có:
– Nhóm trái cây và rau quả: măng tây, chuối, tỏi tây, hành tây
– Nhóm thực vật và ngũ cốc: cây thùa, atisô, rễ rau diếp xoăn, tỏi, tiểu mạch, atisô Jerusalem
Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của inulin mà nội dung bài viết đã tổng hợp. Hy vọng rằng độc giả có thêm nhiều tri thức hữu ích để từ đó chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Nguồn: Healthline, Medicalnewstoday
