GM Diet là gì? Đây là một quyết sách ăn kiêng cấp tốc cực kỳ phổ thông không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Từ đó, một người dân có thể giảm 4 – 8kg trong vòng 7 ngày chỉ với GM Diet. Liệu GM Diet có thực sự đem lại hiệu quả đáng sửng sốt như vậy? Trong nội dung bài viết này, Wheystore sẽ tiết lộ mọi thứ bạn cần phải biết về quyết sách ăn GM Diet. Cùng tìm hiểu ngay thôi!

Bạn Đang Xem: GM Diet là gì? Chế độ 7 ngày ăn kiêng giúp giảm cân thần tốc

Chủ trương ăn GM Diet là gì?

Chủ trương ăn GM Diet mang tên đầy đủ là General Motor Diet. Cái tên này đặt dựa trên chính nguồn gốc của nó – General Motors. Nếu như khách hàng chưa chắc chắn, đây đấy là một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ đấy.

GM Diet là gì?

Ý tưởng đằng sau quyết sách ăn GM Diet là đảm bảo hàng ngũ viên chức của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng khối lượng của mình tốt hơn.

Không như quyết sách Keto, Atkins hay Eat Clean, GM Diet không yêu cầu loại trừ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, mỗi ngày trong quyết sách ăn này sẽ yêu cầu bạn phải ăn xác thực một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được hiệu quả giảm cân.

Cơ chế hoạt động của GM Diet ra sao?

Cơ chế hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự thâm hụt calo khi nạp vào. Điều này sẽ kích thích quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong thân thể và giảm cân. Để làm được, quyết sách ăn GM Diet yên cầu bạn phải sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

Cơ chế hoạt động của GM Diet là gì?

Gần đó, quyết sách này cũng khuyến khích tất cả chúng ta nạp vào thân thể nhiều nước hơn. Nếu như người thông thường cần tối thiểu 2 lít nước/ngày. Thì để ứng dụng GM Diet thành công, tất cả chúng ta có thể cần tới 2.5 – 3 lít nước/ngày. Chưa tính tới lượng nước có trong thực phẩm nữa.

Gm Diet có hiệu quả không?

Lời đáp là có. Bởi cơ chế hoạt động của GM Diet cũng đấy là cốt lõi của việc giảm cân: Giảm cân = calo nạp vào < calovàgt;

Từ đó, quyết sách GM Diet hứa hứa hẹn sẽ giúp cho bạn giảm từ 4 – 8kg chỉ trong một tuần mà không nhất thiết phải tập dượt thể dục thể thao. Nói cách khác, GM Diet là quyết sách ăn kiêng cấp tốc có thể cho hiệu quả ngay từ lần trước tiên ứng dụng.

GM Diet giúp giảm 4 – 8kg trong vòng 7 ngày

Song song, dù nhằm mục tiêu giảm cân hay là không, quyết sách này cũng giúp thân thể bạn loại bỏ các độc tố cùng tạp chất ra phía ngoài. Cũng như giúp hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể.

Thực đơn giảm cân GM Diet

GM Diet sẽ gồm có thực đơn cho 7 ngày. 7 ngày này phải được tuân thủ một cách nghiêm nhặt để đảm bảo việc ứng dụng GM Diet thành công nhất có thể.

Kế hoạch giảm cân GM Diet theo từng ngày

Bảng tại chỗ này sẽ trình bày nội dung thực đơn cho từng ngày trong quyết sách GM Diet:

Lưu ý khi ứng dụng thực đơn GM Diet

Xem Thêm : Hiệu ứng nhà kính là gì? Nguyên nhân, hậu quả, biện pháp khắc phục?

Khi ăn kiêng theo thực đơn General Motor Diet, bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo cho hiệu quả giảm cân tốt nhất:

• Uống đủ từ 8 tới 12 ly nước mỗi ngày.
• Chúng ta có thể tập luyện để tăng lên hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày trước tiên.
• Các loại thực phẩm có thể ăn (với số lượng ít) bên cạnh các thực phẩm trong thực đơn gồm có các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó., tránh nho khô và các loại hạt xay); trà đen; trà xanh; giá đỗ; cafe đen (không đường)
• Các loại thực phẩm nên tránh: các loại đậu; đồ uống có cồn; nước có ga; món ăn vặt; thức ăn đóng hộp; tinh bột.
• Sau lúc giảm cân nhờ GM Diet thành công, bạn cần phải duy trì một quyết sách ăn ít carb và giàu protein để khối lượng không bị tăng trở lại.

Mẫu thực đơn GM Diet

Nếu là người lần đầu ứng dụng quyết sách ăn GM Diet để giảm cân, bạn cũng có thể tham khảo mẫu thực đơn tại chỗ này:

Thực đơn GM Diet: Ngày 1

Thực đơn GM Diet – Ngày 1

• Bữa sáng: Một bát dưa hấu/kiwi/lựu
• Ăn nhẹ:
• Bữa trưa: Một bát đu đủ hoặc dưa vàng
• Ăn nhẹ: Một ly nước dừa
• Bữa tối: Một quả ổi / cam hoặc một bát quả mọng (dâu tây, vải)
• Ăn nhẹ (trước ngủ): Một bát dưa hấu / nho

Lưu ý: Không dùng sữa đặc, đường, mật ong, siro nào để ăn kèm với trái cây.

Thực đơn GM Diet: Ngày 2

Thực đơn GM Diet – Ngày 2

• Bữa sáng: 1 – 2 củ khoai tây/ khoai lang luộc cỡ nhỏ.
• Ăn nhẹ: 1 bát dưa chuột cắt lát
• Bữa trưa: 1 bát rau trộn với dưa chuột, rau diếp cá, ớt chuông và rau bina.
• Ăn nhẹ: 2 – 3 quả cà chua cỡ vừa
• Bữa tối: 1 bát bông cải xanh hoặc 1 bát rau trộn như bữa trưa
• Ăn nhẹ: 1 bát cà rốt/dưa chuột

Lưu ý : Hạn chế tiêu thụ khoai tây hoặc bất kỳ loại rau củ chứa tinh bột nào khác ví như ngô hoặc đậu Hà Lan.

Nếu sử dụng các loại rau củ này thì chỉ vào bữa sáng và với lượng hạn chế (100-150 calo) Tránh ăn các loại rau chiên ngập dầu.

Thực đơn GM Diet: Ngày 3

Thực đơn GM Diet – Ngày 3

• Bữa sáng: 1 quả táo vừa hoặc 1 bát dưa hấu/dưa vàng.
• Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bát rau lớn
• Ăn nhẹ: 1 bát dưa chuột cắt lát
• Bữa tối: 1 bát rau cải xoăn với cà rốt, dưa chuột + 1 bát dâu tây/việt quất/mâm xôi
• Ăn nhẹ: 1 quả táo vừa

Lưu ý: Hoa quả nên tránh chuối, xoài. Còn rau củ nên tránh khoai tây, ngô hoặc đậu Hà Lan.

Thực đơn GM Diet: Ngày 4

Thực đơn GM Diet – Ngày 4

• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo
• Bữa trưa: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo
• Bữa tối: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo

Lưu ý: Có thể thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành (không đường). Không pha sữa thêm với đường, sữa đặc hay bất kỳ chất tạo ngọt nào.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm một bát soup GM Wonder nếu đói. Đây là một loại soup được chế biến từ cải bắp, ớt chuông, cà chua, cần tây và hành tây.

Thực đơn GM Diet: Ngày 5

Thực đơn GM Diet – Ngày 5

• Bữa sáng: 3 quả cà chua lớn (Hoặc 15 – 21 quả cà chua bi)
• Bữa trưa: 250gr thịt + 1 quả cà chua lớn (Hoặc 5 – 7 quả cà chua bi)
• Bữa tối: 250gr thịt + 2 quả cà chua lớn (Hoặc 10 – 14 quả cà chua bi)

Lưu ý: Thịt có thể chọn trong 3 loại gà, bò hoặc cá. Với những người ăn chay có thể thay thế thịt bằng pho mát, đậu phụ, gạo lứt hoặc yến mạch.

Thực đơn GM Diet: Ngày 6

Thực đơn GM Diet – Ngày 6

• Bữa sáng: 150 – 170gr thịt + 1 bát rau
• Bữa trưa: 200 – 230gr thịt + 1 bát rau
• Bữa tối: 150 – 170gr thịt + 1 bát soup GM Wonder

Lưu ý: Nếu đói, các bạn cũng có thể ăn thêm bữa phụ với một bát soup GM Wonder.

Thực đơn GM Diet: Ngày 7

Xem Thêm : All Trên Facebook Là Gì Dành Cho Người Chưa Biết, Add Trên Facebook Là Gì

Thực đơn GM Diet – Ngày 7

• Bữa sáng: 1 cốc nước cam/táo hoặc 1 bát lớn dưa hấu
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 cốc nước trái cây.
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát rau lớn.
• Ăn nhẹ trong thời gian ngày: 1 ly nước trái cây/hoa quả/soup GM Wonder.

Lưu ý: Tránh cho đường vào nước trái cây. Có thể thay thế gạo lứt bằng yến mạch.

Những lợi ích khi ứng dụng GM Diet thành công

Mặc dù chưa tồn tại một nghiên cứu cụ thể nào, nhưng từ kinh nghiệm thực tiễn của những người dân đã ứng dụng GM thành công, những lợi ích cùng ưu điểm của quyết sách này gồm có:

Ứng dụng GM Diet thành công giúp cho bạn xuống ký nhanh chóng

• Hệ tiêu hóa được cải thiện nhờ bổ sung một lượng lớn rau xanh và trái cây.
• Thanh lọc thân thể giúp da dẻ đẹp hơn nhờ uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng vật.
• Hạn chế tình trạng béo phì do lượng đường nạp vào thấp hơn.
• Quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn nhờ lượng calo nạp vào thấp.
• Dễ dàng ứng dụng cho tất cả những người mới khai mạc nhờ thực đơn rõ ràng và cụ thể theo từng bước.
• Không khiến cảm giác đói do không giới hạn số lượng thực phẩm nạp vào (trong 3 ngày đầu).
• Phương pháp chế biến đơn giản, phù phù hợp với người bận rộn không có nhiều thời kì sẵn sàng món ăn.
• Là giải pháp giảm cân tức thì, cho hiệu quả ngay từ tuần trước tiên ứng dụng.

Những tác dụng phụ của quyết sách ăn GM Diet

Bên cạnh những lợi ích General Motor Diet đem lại, vẫn có rất nhiều tranh cãi xoay quanh quyết sách ăn này. Nhất là các nhà khoa học cùng Chuyên Viên dinh dưỡng đều không ủng hộ GM Diet.

Chủ trương ăn GM Diet có thực sự an toàn?

Thực tế, giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều. Nó yên cầu tất cả chúng ta phải thay đổi cả về quyết sách ăn uống lẫn lối sống. Nếu như khách hàng bất chấp sức khỏe để áp giảm cân cấp tốc theo quyết sách ăn GM Diet có thể dẫn tới những hậu quả sau đây:

• Gây thiếu vắng dinh dưỡng trầm trọng do quyết sách ăn giàu chất xơ nhưng ít protein, carbs và chất béo.
• Gây mất sức, đau đầu, mỏi mệt do thân thể bị suy nhược. Nhất là khi ứng dụng quyết sách giảm cân GM Diet trong thời kì dài.
• Gây ra hiệu ứng yoyo khi ngừng ăn theo thực đơn GM Diet khiến cho bạn nhanh chóng tăng cân trở lại.
• Gây mất nước, mất cơ, thậm chí là ảnh hưởng tác động đến quá trình trao đổi chất gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
• Làm giảm hiệu suất thao tác cũng như tập dượt thể dục thể thao do thân thể không đủ chất dinh dưỡng để hoạt động ổn định.

Gần đó, quyết sách này cũng không giành cho những người dân có khối lượng công việc nặng, phụ nữ đang mang thai. Những người dân có vấn đề về tim và dạ dày phải hỏi ý kiến ​​thầy thuốc trước lúc ứng dụng quyết sách ăn GM Diet.

Có nên ứng dụng thực đơn GM Diet?

Nếu như khách hàng hỏi GM Diet có hiệu quả không? Lời đáp là có. Nhưng nếu như khách hàng hỏi có nên ứng dụng GM Diet hay là không. Lời đáp kiên cố là KHÔNG.

Không thể phủ nhận rằng, bằng phương pháp tập trung vào việc tiêu thụ carbs phức tạp và thực phẩm ít calo, quyết sách ăn GM Diet gần như đảm bảo được hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả này sẽ không vững bền.

Hơn nữa, phần lớn trọng lượng giảm được trong quyết sách ăn kiêng này còn có thể là trọng lượng nước chứ không phải chất béo. Thậm chí còn, GM Diet còn gây hại cho sức khỏe của con người.

Do đó, Wheystore khuyên bạn nên có một quyết sách ăn lành mạnh, khoa học hơn. Kết phù hợp với đó là thường xuyên tham gia những hoạt động thể chất để sở hữu thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Nên có một quyết sách ăn lành mạnh, khoa học hơn là ứng dụng GM Diet

Ngoài ra, trong quá trình tập dượt thể dục thể thao, các bạn cũng có thể phối hợp sử dụng các loại thực phẩm thể hình để tăng lên hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ. Khiến cho bạn sớm đạt được vóc dáng cùng khối lượng như mong muốn.

Hy vọng với những san sẻ trên đây, độc giả đã và đang hiểu hơn về quyết sách ăn GM Diet là gì. Công dụng, ưu và nhược điểm của quyết sách ăn này ra sao.

Không riêng gì GM Diet, hiện nay cũng luôn có không ít phương pháp giảm cân, ăn kiêng khác nhau. Điều quan trọng là hãy tìm hiểu thật sự kỹ lưỡng trước lúc ứng dụng. Đừng vì những số lượng trên chiếc cân mà đánh đổi cả sức khỏe của mình, bạn nhé!