Bạn liệu đã nắm rõ câu nói “Bước thoát khỏi comfort zone” chưa? Nếu đã gọi là “comfort” – nghĩa là việc thoải mái, sự nhàn hạ – thì vì sao ta phải cố chạy khỏi nó để trở thành phiên bản tốt hơn của tôi?
Cùng Glints tìm hiểu comfort zone là gì nhé.
Giải nghĩa comfort zone là gì?
Comfort zone có tức thị vùng an toàn, một khái niệm xuất phát từ tâm lý học và trở thành phổ thông vào thời gian cuối trong time 1990 dù đã có mặt từ thời điểm năm 1907.
Rõ ràng và cụ thể hơn, theo cuốn Danger in the Comfort Zone của tác giả Judith Bardwick, comfort zone là:
“ Trạng thái thoải mái, an toàn và thân thuộc mà con người thường cảm thấy khi hoạt động trong một môi trường tự nhiên hay tình huống mà người ta đã thân thuộc. Trong comfort zone, một người thường sử dụng một tập hợp hành vi thân thuộc để hoạt động và đạt được một mức độ hiệu suất ổn định, và thường không có cảm giác rủi ro hay căng thẳng”.
Trong phạm vi vùng an toàn, một người sẽ rất khó có khả năng có những khám phá, thành tích hay tầm cao mới vì họ chỉ lặp đi tái diễn những thói quen.
Dù comfort zone là việc thoải mái và ít không an tâm, nhưng lại ngăn cản bạn phát triển, học hỏi và đạt được thành công trong các ngành nghề đa dạng.
Lý do tất cả chúng ta mãi ở lỳ trong comfort zone
Vì sao tất cả chúng ta cứ muốn ở mãi trong vùng an toàn dù biết rằng nó có thể ngăn cản sự phát triển, học hỏi và đạt được thành công của tất cả chúng ta trong những ngành nghề đa dạng? Quyết định đó có thể tới từ 3 lý do chính sau:
1. Lo lắng về tương lai
Với một việc chưa xẩy ra, tất cả chúng ta thường lo lắng về những sự kiện mơ hồ, những kết cuộc có thể xảy đến mà khó lường trước được. Đây là lúc tất cả chúng ta cảm thấy không an toàn với những dự trù của chính bản thân mình, dẫn đến overthinking và sự lưỡng lự để mang ra quyết định.
Giống như việc bạn muốn thử sờ tay vào trong 1 hàng rào thép nhưng lại sợ bị đau, nên bạn chọn lựa cách thu mình để không phải lo lắng, sợ hãi.
2. Sự an toàn
Lý do rõ ràng nhất cho việc tất cả chúng ta ở lì trong vùng an toàn đấy là cảm giác an toàn mà nó mang lại. Theo đuổi một mục tiêu mới yên cầu tất cả chúng ta phải hy sinh những thói quen của ngày nay và thử nghiệm với nhiều thử thách.
Chẳng hạn, bạn tự nhận thấy mình sẽ khó học thêm điều gì mới ở công việc ngày nay nếu gắn bó lâu dài, nhưng đổi lại lương của công việc này đang rất ổn. Chắc hẳn với lý do này, các bạn sẽ không sẵn sàng nhảy việc và khai mạc lại từ trên đầu ở môi trường tự nhiên thao tác mới.
Khi mà ngày nay đang quá đỗi yên bình, không nhiều người có thể thực sự bỏ nó lại phía sau để dấn thân vào những rủi ro mới.
Bước thoát khỏi vùng an toàn: Có phải việc nhất thiết phải làm?
Để hiểu được sự cấp thiết của việc bước thoát khỏi comfort zone, Glints sẽ cùng bạn tìm hiểu thực chất của mê cung này.
Thí nghiệm của Robert Yerkes và John Dodson là một trong những chứng cứ trước nhất vạch ra quan hệ giữa sự lo lắng không an tâm với hiệu suất khi thực hiện một nhiệm vụ nhất định.
Trong thí nghiệm, Yerkes và Dodson đã đo lường và thống kê khả năng tinh chỉnh một bánh xe xoay của vài chú chuột. Họ phát hiện ra rằng khi độ khó của nhiệm vụ tăng lên, hiệu suất của đàn chuột cũng tăng lên, nhưng chỉ đến một mức độ nhất định. Sau đó, khi độ khó tiếp tục tăng lên, hiệu suất thực hiện của chúng khai mạc giảm đi.
Kết quả cho thấy rằng hiệu suất tối đa chỉ đạt ngưỡng được khi chuột ở trạng thái với độ căng thẳng vừa phải, không thực sự thoải mái nhưng cũng không thực sự căng thẳng.
Những hành vi tương tự cũng được thấy ở con người. Để thực sự làm được việc, ta nên duy trì một mức độ căng thẳng vừa phải, đủ để kích thích sự tập trung và nỗ lực, nhưng không thực sự nhiều để gây stress và làm giảm hiệu suất.
Với những sự kiện có thể gây ra sự lo lắng, không an tâm, tất cả chúng ta thường có những lựa chọn là: đối đầu (fight), trốn tránh (flight), thậm chí là tê liệt, không biết nên làm gì tiếp theo (freeze).
Comfort zone giữ tất cả chúng ta yên tâm và an toàn, nhưng tất cả chúng ta cũng không thể tiến lên đạt được những thành tựu mới nếu không có sự nỗ lực và đổi mới.
7 bước để bước thoát khỏi comfort zone là gì?
Vậy để sở hữu thể làm mới bản thân và vượt thoát khỏi vùng an toàn, bạn cũng có thể đi từng bước một với những phương pháp sau.
1. Làm mỗi việc khác đi một tí
Thực chất, việc tự thử thách bản thân có thể tới từ những công việc nhỏ nhất hàng ngày. Chúng ta cũng có thể:
- Tắt điện thoại cảm ứng hoặc máy vi tính đi để tập trung ăn cơm
- Thử quyết sách ăn uống lành mạnh hơn
- Chọn y phục nhanh hơn để đi học, đi làm việc
- Mở màn đi bộ/ chạy bộ/ tập thể dục
- Đọc 10 trang sách mỗi ngày
- Đi chậm hơn để ngắm nhìn cuộc sống xung quanh, v.v.
Những thay đổi nhỏ này sẽ là bước đệm để bạn tiến đến những thay đổi to hơn.
2. Phát triển kỹ năng mới
Bạn có biết là học tập và phát triển các kỹ năng mới sẽ giúp cho bạn vừa tự tín hơn vừa có khả năng thành công to hơn không?
Các kỹ năng như public speaking, thương lượng và lãnh đạo là thử thách cho khá nhiều bạn vì chúng yêu cầu sự tự tín và khả năng diễn đạt tốt.
Mặc dù sẽ cần thời kì để đạt được một mức độ nhất định với những kỹ năng này, điều kiên cố là các bạn sẽ có nhiều thời cơ phát triển hơn trong cả sự nghiệp và học tập.
Đọc thêm: Kỹ Năng Thuyết Phục: Công Cụ Dẫn Tới Thành Công Sớm Nhất
3. Học cách sáng tạo hơn
Sự sáng tạo, từ việc viết văn, vẽ vời cho tới góp vốn đầu tư cho một dự án kinh doanh mới, đồng nghĩa với việc bạn đưa những ý tưởng của mình thành hiện thực và đối đầu với những rủi ro tiềm tàng.
Dám sáng tạo đấy là cách bạn sống thật với ý tưởng của mình, chấp thuận quá trình học hỏi những tri thức mới và lắng tai các ý kiến nhận xét để đi đến kết quả tốt nhất.
Đọc thêm: Cách Rèn Luyện Tư Duy Sáng Tạo Trong Công Việc
4. Thử thách lý tưởng của chính bản thân mình mình
Thử làm những việc mới hay làm quen với những người dân mới là cách bạn bước thoát khỏi comfort zone.
Và sẽ sở hữu được nhiều sự kiện xẩy ra làm bạn thay đổi góc nhìn của mình về vô số thứ, từ các quan hệ cho tới tính chất thật sự của nhiều sự việc.
Quá trình này kiên cố sẽ không còn nhẹ nhõm, bởi bạn cũng có thể cảm thấy “nhân sinh quan bị xáo trộn”. Những điều bạn tin tưởng có thể không như những gì bạn nghĩ.
Bạn nên học cách chấp thuận rằng sẽ luôn có những thứ mới mẻ làm tất cả chúng ta nghi ngờ niềm tin và lý tưởng của tôi. Nhưng có trải qua thì ta mới có thể lớn lên và trưởng thành về mặt tâm hồn.
5. Trung thực hơn
Trung thực hơn với cảm xúc của tôi là một thử thách với nhiều người, dù nghe thì có gì khó khăn đâu, đúng chứ?
Nhiều khi tất cả chúng ta chọn lựa cách xí gạt bản thân rằng mọi việc vẫn ổn để không cảm thấy buồn, thất vọng, hay khổ cực. Nhưng chỉ bằng phương pháp tập sống thật với cảm xúc của mình, bạn mới có thể hiểu chính mình cần gì và muốn gì, từ đó xử lý những vấn đề hiện có trước lúc chúng trở thành tồi tệ hơn.
Chúng ta cũng có thể giải tỏa cảm xúc vào quyển nhật ký riêng hoặc bất luận phương tiện kín kẽ nào giúp cho bạn nói thật những gì mình nghĩ và cảm thấy.
6. Tìm thấy mục tiêu cho mình
Thứ giúp tất cả chúng ta bước thoát khỏi comfort zone là gì? Đó đấy là mục tiêu. Khi chúng ta có ý định thay đổi thì việc nêu lên mục tiêu nhất định đấy là khi chúng ta xác định được ngọn hải đăng cho mình để không bị lạc trong vùng biển tối.
7. Từ vùng an toàn đến miền phát triển
Thoát khỏi vùng an toàn là cả một quá trình. Bước thoát khỏi lằn ranh đó, các bạn sẽ gặp những nỗi sợ, những lúc không tránh khỏi sự hốt hoảng, rồi sau đó là thời đoạn học hỏi, và cuối cùng là vùng phát triển khi chúng ta đã đạt được mục tiêu.
Biểu đồ sau sẽ giúp cho bạn hiểu hơn về quá trình này:
Lời kết
Trên đây là san sẻ của Glints về comfort zone là gì và vì sao thay vì chọn phương án an toàn, tất cả chúng ta lại nên vượt qua những giới hạn của tôi và tìm về những khám phá mới.
Và bạn hãy nhớ rằng, bạn rất can đảm khi bước thoát khỏi vùng an toàn để tiến vào trong 1 không gian mơ hồ và làm tất cả những gì có thể để đạt được mục tiêu. Một khi chúng ta không ngại học cách xử lý vấn đề và không bỏ cuộc, điều đó chứng tỏ bạn đang đi đúng hướng để trưởng thành và chứng tỏ bản thân.
