STRESS LÀ GÌ?

Stress là một quá trình gồm có các phản ứng sinh lý, tâm lý và xử sự của một thành viên khi nỗ lực thích ứng với thay đổi, hoặc sức ép từ bên trong hoặc phía ngoài. Những sức ép này được gọi là những tác nhân gây stress. Tác nhân gây stress xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, có thể là những toan lo, buồn chán trong cuộc sống, hoặc tác động của môi trường tự nhiên như tiếng động, không khí ô nhiễm, thay đổi thời tiết đến những tác động thể chất như chính sách dinh dưỡng. Lo xa, tưởng tượng cũng tồn tại thể là những tác nhân gây stress.

STRESS ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN CON NGƯỜI?

Không phải mọi tress đều phải có hại. Một số tác nhân gây stress đây chính là những động lực kích thích tính năng động khi thao tác. Các tác nhân gây stress này tạo ra stress cấp thiết (eustress) bởi vì nó động viên tất cả chúng ta hành động- có thể là đối đầu với sự việc sắp xẩy ra hoặc một tình huống cấp bách nào đấy. Tuy nhiên, nếu có thể sẽ gặp quá nhiều stress tiếp diễn lâu dài thì stress lại trở thành không có lợi (distress), thậm chí còn làm thân thể tác hại đến cách xử sự và đưa đến nhiều trạng thái bệnh lý khác nhau ảnh hưởng tác động đến sức khỏe với những triệu chứng như bứt rứt, mỏi mệt, chán nản và có thể có những trầm cảm.

NHỮNG TÁC NHÂN THƯỜNG LIÊN QUAN ĐẾN STRESS

Phần lớn thường xuất phát từ mỏi mệt, thiếu thời kì ngơi nghỉ, toan lo về sức khỏe của mình, về công việc hoặc về cuộc sống gia đình.

Mất ngủ cảm thấy nhức đầu, chán nản, ăn mất ngon, phân tâm hoặc cảm giác lo lắng là những triệu chứng mà tất cả chúng ta thường cho là có liên quan đến tình trạng stress.Từ lâu, các nhà khoa học đã biết được sự liên quan chặt chẽ giữa hoạt động của hệ thần kinh và hoạt động cơ bắp. Khi tâm tư lo lắng hoặc ý thức rối loạn thì hoạt động sinh lý, nội tạng bị xáo trộn và trương lực cơ bắp cũng tạo thêm. Trái lại, nếu điều hoà được trương lực cơ bắp tại mức độ thư giãn giải trí thì thần kinh cũng sẽ tiến hành ổn định. Đặc biệt quan trọng ở những người dân bị stress, suy nhược thần kinh hoặc mất ngủ lâu ngày, trương lực cơ bắp của những người dân này thường ở trong tình trạng căng cứng hơn thường ngày, và chính điều này đã tác động nghịch trở lại làm rối loạn thêm hoạt động của hệ thần kinh.

*Vấn đề nêu ra là gì?

Có phải đây thật sự là stress?

Thời kì đầu, những triệu chứng do stress gây ra chỉ là rối loạn thần kinh, rối loạn khí hóa, chủ yếu do thao tác quá sức, căng thẳng hay các yếu tố tâm lý chủ yếu kích thích thần kinh, mỏi mệt trí tuệ (không lưu ý tập trung, trí tưởng giảm hay quên). Lâu dài stress có thể gây ra những tổn thương thực sự như rối loạn ăn uống, rối loạn tình dục, căng thẳng, giảm đề kháng thân thể, rối loạn tim mạch, loét dạ dày… Ngoài ra stress còn làm giảm sức khỏe thể chất của thân thể và làm trầm trọng thêm các chứng bịnh đang tiềm tàng.

Stress cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra loét dạ dày.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TRESS

. Thao tác làm việc quá sức

· Hoạt động thể lực tăng

· Hoạt động trí tuệ nhiều

· Bỏ qua cảm giác mỏi mệt (Yuppie syndrome)

· Thiếu nghĩ ngơi với giấc ngủ giảm

Sức ép trong công việc và cuộc sống hằng ngày có thể gây nên stress.

GIẢI PHÁP ĐƯƠNG ĐẦU VỚI STRESS

Giải pháp trước nhất giúp đỡ bạn đương đầu với stress một cách hữu hiệu là bạn phải xác định bạn đang ứng phó stress loại gì? Stress cấp thiết cho bạn (Eustress) hay là stress đang sẵn có hại cho bạn (Distress), nó ảnh hưởng tác động đến thành viên bạn thế nào? Khi đã xác định được tình huống và cách ứng phó thì bước kế tiếp là kiểm soát về mặt tâm lý, coi stress như thể động lực để phát triển. Hiểu biết như vậy là vận dụng phương pháp thích hợp sẽ giúp tất cả chúng ta thích ứng với những tác nhân liên quan đến stress, biến những tình huống stress đã gặp thành những kinh nghiệm và tạo nên khả năng cho chúng mình.

Các giải pháp khác cấp thiết như:

*Tập luyện thể dục thể thao:

Stress thường tự phát trong cuộc sống hằng ngày và vì vậy tất cả chúng ta nên tìm cách “chung sống” và thích ứng với stress. Tập luyện thể dục thể thao cũng như một trong những giải pháp hữu hiệu vì nó liên kết ý thức lẫn thể chất.Vậy nên hãy lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích để theo đuổi và say mê nó sẽ là một trong những liều thuốc tốt nhất để chúng ta cũng có thể xóa tan những căng thẳng stress strong cuộc sống của bạn. Đi bộ trong trung tâm giải trí công viên, lượn lờ bơi lội chơi cầu lông, tennis đều là những hình thức thích ứng với strees một cách hữu hiệu.

*Suy nghĩ sáng sủa:

Cũng là một trong những giải pháp đương đầu với strees. Nếu như khách hàng cảm thấy buồn nản liên miên, chán cả mình lẫn khắp cơ thể khác thì lúc này bạn phải cố tìm cách tự vực mình dậy. Hãy suy nghĩ và hành động sáng sủa! Làm như vậy toan lo sẽ dần dần vơi đi và từng bước các bạn sẽ vượt qua được tức bực. Quan trọng hơn là nhiều người sẽ tới với bạn vì bạn đã khích lệ ý thức cho họ

*Thư giãn và giải trí:

Hãy thư giãn giải trí khi bị stress. Các giải pháp thư giãn giải trí sẽ hỗ trợ cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Thư giãn và giải trí để thả lỏng cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư yên bình an.

*Tiếng cười:

Sau hết nhưng không kém phần quan trọng, đó là nụ cười của bạn. Hãy nhìn vào khía cạnh sáng sủa của việc việc và nên nhớ: một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, cười nhiều hơn mỗi ngày, hãy cố sử dụng khiếu khôi hài của mình trong mọi tình huống đề có thể giải tảo một phần nào trong công việc và trong cuộc sống.

*Cơ chế ăn uống:

Thức ăn ảnh hưởng tác động rất nhiều tới sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc ứng phó với stress. Khi phải đương đầu với stress, thân thể cần được bổ sung thêm các vitamin và khoáng vật hỗ trợ cho hoạt động của hệ thần kinh và nội tiết. Các vitamin và khoáng vật cấp thiết là các vitamin nhóm B, Vitamin nhóm C, khoáng vật Magie và Canxi… Khi bị stress lê dài thì thân thể cần bổ sung các vitamin và khoáng vật này hơn nhiều so với nhu cầu binh thường, bởi vì các vitamin và khoáng vật này sẽ giúp thân thể đặc biệt quan trọng hệ thần kinh, nội tiết và miễn nhiễm hoạt động hơn đẻ ứng phó và thích ứng với những tình huống liên quan đến stress.

Nếu như khách hàng quan tâm đến một sản phẩm Berocca là một sản phẩm của Bayer, gồm các vitamin nhóm B, vitamin C, Magie và Canxi có thể giúp đỡ bạn tăng cường khả năng đương đầu với stress.