Bạn đã từng bao giờ cảm thấy như này chưa?
- Rõ ràng mình nỗ lực hơn nhiều người khác mà vẫn không đạt được kết quả mong muốn
- Mình đọc rất nhiều sách dạy làm giàu mà thu nhập vẫn chẳng tăng lên
- Mình có ý nghĩ muốn nghỉ việc để khởi nghiệp đã 3 năm nay. Nhưng vẫn chưa tồn tại gì thay đổi.
- Mình muốn cải thiện quan hệ với những người dân xung quanh nhưng lại rất ngại và không thể mở lòng.
- Nhiều khi nói chuyện trước đông người hoặc trước người khác giới, đột nhiên mình cảm thấy lo lắng, sợ điều gì đó và trở thành ngập ngừng
Nếu những tình trạng này xẩy ra với bạn, nhiều khả năng là bạn phải tìm hiểu thêm về “hình ảnh tự thân” (self-image) để sở hữu thay đổi đột phá.
Trong nội dung bài viết này, tôi sẽ giảng giải về hình ảnh tự thân là gì, có những quy mô ảnh tự thân nào? Và tất nhiên, sẽ giới thiệu với những bạn về những phương pháp cụ thể, thích thống nhất để nâng cao hình ảnh tự thân mà chúng ta cũng có thể thực hiện ngay ngay lập tức.
1. Hình ảnh tự thân là gì ?
1-1. Tất cả chúng ta tự nhận thức bản thân ra sao?
Ví dụ:
- Tôi thao tác kém / Tôi thao tác giỏi
- Tôi không có tài / Tôi có tài
- Tôi không được mọi người yêu quý / Tôi được mọi người yêu quý
- Tôi toàn gặp xui xẻo / Tôi toàn gặp may mắn
- Tôi là người vô dụng / Tôi là người có mức giá trị
1-2. Phản ứng của hình ảnh tự thân
Ví dụ:
Khi gặp khó khăn, thất bại
Người dân có hình ảnh tự thân thấp:
- Dễ bị tổn thương, đổ lỗi cho tất cả những người khác/hoàn cảnh
- Mất nhiều thời kì để vùng dậy, hồi phục
- Nhanh chóng bỏ cuộc, không dám đương đầu thử thách tiếp
Người dân có hình ảnh tự thân cao:
- Nghĩ rằng “mình nhất định sẽ làm được” nên nghĩ kế sách tiếp theo
- Chuyện đã xẩy ra cũng xẩy ra rồi, rút ra được bài học kinh nghiệm và kinh nghiệm cho lần sau
- Sáng sủa, tĩnh tâm đối mặt, xử lý vấn đề
Khi bị phản đối trong cuộc họp
Người dân có hình ảnh tự thân thấp:
- Tức giận vì nghĩ rằng mình bị cho là ngốc nghếch
- Chán nản vì nghĩ rằng mình bị phê phán
- Nhận định rằng mình hiện nay đang bị đả kích thành viên chứ không phải là phản biện khi đối chiếu với ý kiến
- Nghĩ rằng ý kiến của mình không có mức giá trị nên không phát biểu nữa
- Vờ vịt biết những từ mình không biết. Hoặc tự trách mình vì không biết.
Người dân có hình ảnh tự thân cao:
- Xem lại ý kiến của chính mình dưới góc độ của ý kiến phản biện
- Nhận định rằng ý kiến của mình là một trong nhiều phương án để lựa chọn
- Tìm hiểu thực chất cụ thể của ý kiến đó
- Có sườn nội dung bám theo mục tiêu, mục tiêu cuộc họp
- Nếu có từ không biết thì yêu cầu người khác giảng giải
Khi đạt được điều gì đó, khi được khen ngợi
Người dân có hình ảnh tự thân thấp:
- Trở thành ngạo mạn
- Khai mạc có thái độ tự mãn, vênh váo
- Khiêm tốn quá mức cần thiết
- Nhận định rằng đằng sau lời khen “còn tồn tại ý gì khác”
- Cảm thấy sức ép nặng nề vì lần sau cũng phải đáp ứng kỳ vọng
Người dân có hình ảnh tự thân cao:
- Vui cùng với những người dân đã tương trợ mình
- Cảm thấy tràn đầy hàm ơn
- Tích cực hơn, muốn đóng góp nhiều hơn để đáp ứng kỳ vọng
1-3. Hai quy mô ảnh tự thân
Đó là hình ảnh tự thân về “trình độ năng lực” và hình ảnh tự thân về “sự tồn tại của chính mình”.
Ví dụ, hình ảnh tự thân về trình độ năng lực liên quan đến những niềm tin về tri thức, kỹ năng như:
- Tôi không giỏi thuyết trình
- Tôi không nói được tiếng Anh
- Tôi viết văn rất kém
Còn hình ảnh tự thân về việc tồn tại của chính mình lại liên quan đến nhân dạng, bản sắc, giá trị của người đó. Ví dụ:
- Tôi không được yêu thương
- Tôi không xứng danh được sự sung sướng
- Tôi chẳng có mức giá trị gì
2. Các phương pháp cụ thể để nâng cao hình ảnh tự thân
2-1. Lập các list ý nghĩa
Đừng tiếc thời kì để lập 2 list trong tương lai, vững chắc các bạn sẽ cảm thấy nó rất xứng danh với thời kì bạn đã chi ra.
