Trên social hiện nay, tất cả chúng ta thường xuyên gặp từ lóng “ngải heo”, “bị ngải heo nhập”. Bạn có bao giờ thắc mắc “ngải heo” là gì và cách giải loại ngải này ra sao? Hãy cùng nhau tìm hiểu những điều thú vị và hữu ích về ngải heo thông qua nội dung bài viết tiếp sau đây nhé.

Tìm hiểu ngải heo là gì?

Ngải heo là một cụm từ được giới trẻ Việt Nam hiện nay sử dụng một cách phổ thông. Nó có thể xuất hiện nhiều trên các trang social như Facebook, Tiktok, Twitter… Vậy ý nghĩa xác thực của từ này là gì?

Từ “ngải” là một từ dùng làm chỉ những loại phù chú mang yêu thuật theo tín ngưỡng dân gian xưa. Ngải được tạo ra để thao túng con người, khiến họ làm những điều mà bản thân không tự chủ làm. Khi bị ngải ám, con người dân có thể thay đổi thành một người dân có tính cách hay ngoại hình khác với bản thể lúc đầu.

Do vậy, ngải heo là một cách nói đùa, nói vui để mô tả một người khai mạc trở thành mũm mĩm, mập mạp hơn. Ví dụ, câu nói “Dạo này cậu bị ngải heo nhập à?” mang ý nghĩa “Dạo này cậu béo lên rồi à?”. Nói cách khác, từ “ngải heo” đấy là một từ lóng để chỉ việc tăng cân, béo.

Ngủ nướng là gì? Ngủ nướng có tốt không?

Nguyên nhân khiến tất cả chúng ta bị ngải heo nhập

Có nhiều nguyên nhân để chất béo tích lũy trong thân thể và khiến tất cả chúng ta bị dính ngải heo. Tiếp sau đây là một số nguyên nhân gây tăng cân mà bạn cần phải lưu ý.

Do lượng calo nạp vào thân thể quá nhiều

Năng lượng của thực phẩm nạp vào thân thể con người được đo bằng đơn vị gọi là calo. Mỗi đối tượng người sử dụng lại sở hữu mức calo trung bình cấp thiết khác nhau. Một người nam giới thường xuyên hoạt động thể chất trung bình cần khoảng tầm 2.500 calo mỗi ngày để duy trì khối lượng hợp lý. So với phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất, họ cần 2.000 calo mỗi ngày.

Lượng calo này rất cao tuy nhiên với một số loại thực phẩm, bạn chỉ có ăn một trong những phần ăn là đã có thể nạp vào một trong những lượng calo tương đương.

Ví dụ, bạn chỉ có ăn 1 chiếc hamburger, một phần khoai tây chiên cùng một cốc sữa là đã nạp vào thân thể 1500 calo.

Tất cả chúng ta thường không cân nhắc lượng calo mà mình nạp vào thân thể mỗi một khi ăn. Vậy nên bạn rất dễ dàng ăn quá lượng calo cấp thiết và trở thành “bị ngải heo nhập”.

Cơ chế ăn uống, lối sống thiếu lành mạnh

Việc “ngải heo nhập” không xẩy ra trong một sớm một chiều. Việc tăng cân phát triển từ từ theo thời kì, nó là kết quả của thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ.

• Bạn thường xuyên sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, món ăn nhanh. Chúng có nhiều chất béo và đường.
• Uống nhiều rượu bia: rượu chứa rất nhiều calo và những người dân uống rượu nhiều thường bị thừa cân.
• Thường xuyên thức khuya và ăn đêm: ăn đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến thừa cân.
• Uống quá nhiều đồ uống có đường, gồm có nước ngọt và nước hoa quả
• Ăn uống một cách không kiểm soát, không kiềm chế.
• Không ăn sáng và ăn quá nhiều vào bữa tối.

Ít hoạt động thể chất

Lười vận động là một yếu tố quan trọng khác liên quan đến việc bạn bị “ngải heo nhập”. Nhiều người làm văn phòng thường ngồi một chỗ một ngày dài, ít hoạt động thể chất. Điều này còn có thể dẫn đến việc thân thể không phóng thích được calo, lâu dần sẽ tích lũy chất béo và gây ra tăng cân.

Thời nay, nhiều người dân có xu hướng xem TV, duyệt internet hoặc chơi trò chơi trên máy tính và hiếm khi tập thể dục thường xuyên. Nếu như bạn không hoạt động đủ, các bạn sẽ không sử dụng năng lượng được cung cấp bởi thực phẩm bạn ăn, và năng lượng bổ sung bạn tiêu thụ sẽ tiến hành thân thể lưu trữ dưới dạng chất béo.

Sẽ gầy là gì? Ý nghĩa và cách dùng của sẽ gầy trên social

Trúng ngải heo có những tác hại gì?

Bạn có biết rằng việc dính ngải heo không chỉ khiến thân thể bạn trông mập mạp hơn, nó còn tồn tại thể gây tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy những tác hại của việc bị ngải heo nhập là gì?

Thừa cân gây khó khăn cho sinh hoạt của bạn

Việc trở thành thừa cân, béo phì tác động rất lớn đến sinh hoạt của bạn. Tất cả chúng ta không bàn đến vấn đề thẩm mỹ vì việc định hình vẻ hình thức của một người hoàn toàn phụ thuộc vào quan niệm thẩm mỹ chủ quan.

Tuy nhiên, khi chúng ta thừa cân, béo phì ra nhiều thêm, các bạn sẽ gặp một số khó khăn lúc mua quần áo. Nếu như bạn tăng cân nhanh, quần áo của các bạn sẽ nhanh chóng bị chật và bạn phải mua đồ mới. Việc thừa cân cũng gây bất lợi khi hoạt động thể chất.

Trúng ngải heo có thể gây ra nhiều đau ốm

• Bệnh hen suyễn. Béo phì làm tăng khả năng mắc bệnh hen suyễn Các vấn đề về hô hấp liên quan đến khối lượng có thể khiến bạn khó khăn trong việc chơi thể thao hay thậm chí còn là việc mang vác các đồ vật.
• Chứng ngưng thở lúc ngủ.Tình trạng này là một vấn đề nghiêm trọng khi đối chiếu với nhiều trẻ em và người lớn thừa cân. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến mọi người cảm thấy mỏi mệt và khó tập trung, nó cũng có thể có thể dẫn tới những vấn đề về tim.
• Huyết áp cao. Khi huyết áp của bạn cao, tim phải thao tác nhiều hơn. Nếu vấn đề tiếp diễn trong một thời kì dài, huyết áp cao có thể gây hại cho tim và động mạch.
• Cholesterol cao. Mức độ lipid máu thất thường, gồm có cholesterol cao, cholesterol HDL thấp và mức chất béo trung tính cao, làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ khi chúng ta lớn tuổi hơn.
• Sỏi mật. Mật tích tụ cứng lại trong túi mật tạo thành sỏi mật. Chúng có thể gây đớn đau và cần phải phẫu thuật.
• Gan nhiễm mỡ. Nếu chất béo tích tụ trong gan, nó có thể gây viêm, sẹo và tổn thương gan vĩnh viễn.
• Đau khớp và cơ. Sự hao mòn ở các khớp do gánh thêm trọng lượng có thể gây đau và có thể dẫn đến viêm khớp ở tuổi trưởng thành.

Ngải heo nhập gây ra những vấn đề liên quan đến tâm lý

Mặc dù quan niệm về cái đẹp rất đa dạng, nhưng trong xã hội ngày này, người ta vẫn đặt nặng vấn đề một người phải có thân hình săn chắc, thon gọn. Chính vì những thành kiến trong xã hội đã khiến cho những người dân thừa cân, béo phì cảm thấy tự ti, thậm chí còn nó có thể dẫn đến trầm cảm.

Nhiều người, nhất là phụ nữ, đuổi theo xu hướng “mình dây”. Họ lúc nào thì cũng nghĩ đến việc giảm cân vì luôn nhận định rằng bản thân mình “bị ngải heo nhập”, không xinh đẹp. Những cơ chế ăn kiêng khắc nghiệt thậm chí còn nhịn ăn cũng có thể có thể gây ra các bệnh tâm lý liên quan đến chứng biếng ăn, thân thể họ sẽ tự động hóa phản kháng lại việc ăn uống.

Vai u thịt bắp là gì? 9 bài tập giảm vai u thịt bắp hiệu quả

Cách giải ngải heo khi bị dính

Ngải heo nhập gây ra nhiều tác động xấu đến thân thể con người, vậy làm cách nào để tất cả chúng ta có thể giải được loại ngải này? Hiện nay có nhiều mẹo và phương pháp giảm cân khác nhau. Tiếp sau đây là một số phương pháp hiệu quả mà chúng ta có thể làm hàng ngày để giảm cân.

Tập các bài tập cardo trước lúc ăn sáng

Cardo là những bài vận động liên quan đến tăng nhịp tim, ví dụ như đạp xe, chạy độ, leo cầu thang… Những bài tập này rất tốt cho việc đốt cháy calo và giảm mỡ trong thân thể.

Một nghiên cứu cho thấy những người dân tập các bài tập này vào buổi sáng trước lúc ăn sẽ đốt cháy nhiều chất béo phì ra nhiều thêm 20% so với những người dân ăn sáng xong mới tập. Điều này là vì khi thân thể bạn ở trạng thái đói, nó sẽ đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để cung cấp năng lượng. Vì vậy, chỉ có tập thể dục 20 phút mỗi sáng có thể tạo nên sự điều kỳ diệu.

Giải ngải heo bằng phương pháp uống nhiều nước hơn

Một phương pháp giảm cân khác đã được chứng minh là không cần ăn kiêng nghiêm nhặt là uống nhiều nước hơn. Một số người lo lắng về việc uống nhiều nước hơn vì khối lượng nước tăng thêm có thể làm tăng số lượng trên cân. Tuy nhiên, sự tăng cân này chỉ là tạm thời và các bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo phì ra nhiều thêm sau đó.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những cô gái uống 500ml nước trước mỗi buổi tiệc sẽ giảm cân nhiều hơn và có chỉ số khối thân thể thấp hơn mà không cần thay đổi cơ chế ăn uống nào khác. Do đó, bạn nên nỗ lực uống nửa lít nước trước mỗi buổi tiệc để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nếu như bạn không muốn giải ngải heo bằng việc phải tuân theo những cơ chế ăn kiêng khắc nghiệt thì chúng ta có thể thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Rất nhiều vận động viên vận dụng phương pháp này để đạt số khối lượng mà mình mong muốn.

Về cơ bản, phương pháp nhịn ăn gián đoạn là việc bạn tập trung ăn khẩu phần ăn cho một ngày trong 8 tiếng và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 tiếng sót lại. Khi thân thể bạn ở trạng thái nhịn ăn, nó sẽ chuyển sang tích trữ chất béo để lấy năng lượng. Từ đó chúng ta có thể giảm khối lượng chất béo và cuối cùng là giảm cân.

Hạn chế lo lắng, căng thẳng để giải ngải heo

So với những người dân đang nỗ lực giảm cân, việc căng thẳng hàng ngày và mức độ lo lắng cao có thể khiến việc giảm cân thất bại.

Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng mức cortisol của bạn, dẫn đến đói và gây ra cảm giác thèm ăn. Nếu như bạn không cẩn thận, điều này còn có thể nhanh chóng dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều, mất kiểm soát.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, song song cũng khiến cho bạn giảm cân. Khi stress trong công việc hay cuộc sống, hãy thử giải tỏa bằng phương pháp đi dạo hay đạp xe đạp điện. Ngoài ra bạn cũng nên ngủ đủ giấc, vì thiếu ngủ cũng khiến bạn bị căng thẳng.

Nội dung bài viết đã giảng giải rõ ràng ý nghĩa của từ ngải heo, cũng như nguyên nhân và cách “giải” ngải heo nhập. Để tránh bị ngải heo, bạn nên xây dựng một cơ chế ăn uống, sinh hoạt và tập luyện điều độ. Như vậy các bạn sẽ luôn có một thân thể thon gọn và một sức khỏe tốt.