Chất béo mà mọi người hấp thụ thường ngày tới từ những loại thực phẩm thú hoang dã và thực vật. Chất béo cung ứng số loại vitamin và những chất đủ chất thiết yếu mà khung hình cần để sinh hoạt. Tất cả những loại thực phẩm giàu chất béo thì đều chứa hỗn hợp những loại chất béo không giống nhau bao gồm tất cả cả chất béo tốt và chất béo xấu. Ngày hôm nay, Studytienganh sẽ cùng với fan tìm hiểu về một loại chất béo rất tốt cho sức mạnh của mọi người là Polyunsaturated Fat. Còn do dự gì mà không tìm hiểu ngay thôi nào!

1. Polyunsaturated Fat tức là gì?

Polyunsaturated Fat là cụm từ Tiếng Anh Có nghĩa là chất béo chứa những đa axit không bão hòa.

Polyunsaturated Fat

2. Cấu trúc và cách dùng của Polyunsaturated fat

Polyunsaturated Fat là một loại chất béo lành mạnh chứa axit béo omega-3 và omega-6 là những loại axit vô cùng quan trọng cho tính năng não.

Polyunsaturated fats có trong những loại thực phẩm nên mọi người hấp thụ chúng qua việc thức ăn vì khung hình người không thể tiết ra chúng. Những loại dầu chứa Polyunsaturated fats thường ở dạng lỏng khi ở nhiệt độ thông thường trong phòng tuy nhiên sẽ từ từ chuyển sang dạng rắn khi chúng được làm lạnh.

Polyunsaturated fats là một loại chất béo tốt cho sức mạnh nên được sử dụng nhằm mục đích giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, làm giảm nguy hại mắc bệnh về tim và đột quỵ.

Ngoài ra, Polyunsaturated fats còn cung ứng những chất đủ chất sẽ giúp phát triển và duy trì những tế bào của khung hình người. Những loại dầu giàu Polyunsaturated fats chứa rất nhiều vitamin E là một loại vitamin chống oxy hóa rất tốt cho các cô gái phụ nữ trong việc giữ gìn vẻ đẹp.

Vitamin E

4. Những ví dụ anh – việt

Ví dụ:

• The scientists assumed that a polyunsaturated fat is simply a fat molecule that has not only one unsaturated carbon bond in the molecule but also many more such as double bonds.
• Những nhà khoa học nhận định rằng, chất béo chứa những axit không bão hòa là một phân tử chất béo không chỉ có có một liên kết cacbon không bão hòa trong phân tử đây mà còn tồn tại nhiều hơn thế nữa ví dụ như những liên kết đôi.
• Foods rich in polyunsaturated fats include some plant-based oils such as soybean, corn, and sunflower oils. You can also eat some nuts lượt thích walnuts and sunflower seeds or tofu and soybeans because they are also rich in polyunsaturated fats.
• Những loại thực phẩm giàu chất béo chứa những đa axit không bão hòa bao gồm tất cả một số trong những loại dầu có nguồn gốc thực vật như thể dầu đậu nành, dầu ngô và dầu hướng dương. Ngoài ra fan cũng hoàn toàn có thể ăn một số trong những loại hạt như quả óc chó và hạt hướng dương hay đậu phụ và đậu nành cũng chính vì chúng cũng giàu chất béo không bão hòa đa.
• The human body toàn thân needs polyunsaturated fats to function. Polyunsaturated fats help with muscle movement and blood clotting. The human body toàn thân cannot make this type of fat, so we must get it through our diet.
• Khung người của con người cần chất béo chứa những đa axit không bão hòa để sinh hoạt. Chất béo chứa những đa axit không bão hòa đa có tác dụng giúp vận động cơ và đông máu. Khung người con người không thể tiết ra loại chất béo này nên mọi người phải nộp nó qua chính sách thức ăn của tôi.
• According to a study, all types of fat provide 9 calories per gram. Monounsaturated and polyunsaturated fats are very beneficial to your health if you eat them in moderation and science. The unhealthy fats are saturated fat and trans fat when you eat them in any amount.
• Theo một phân tích chỉ ra rằng những loại chất béo đều cung ứng 9 calo mỗi gam. Chất béo chứa những đơn axit không bão hòa đơn và chất béo chứa những đa axit không bão hòa sẽ rất có lợi cho sức mạnh của fan nếu fan ăn chúng một kiểu điều độ và khoa học. Những loại chất béo không tốt cho sức mạnh là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa khi fan ăn hấp thụ chúng ở bất kì hàm lượng bao nhiêu.

4. Những loại chất béo khác

Saturated fat: Chất béo bão hòa

• Most saturated fats are considered animal fats. This type of fat is commonly found in high-fat meats and dairy products. Saturated fats are found in some foods such as beef, pork, fatty lamb, dark chicken and the skin of poultry, high-fat dairy foods (whole milk, butter, cheese, yogurt, cream), oils (coconut oil, palm oil, cocoa butter), lard.
• Hầu như chất béo bão hòa sẽ là chất béo thú hoang dã. Loại chất béo này thường được tìm thấy trong những loại thịt có chứa nhiều chất béo và những thành phầm từ sữa. Chất béo bão hòa có trong một số trong những loại thực phẩm như thể thịt bò, thịt lợn, thịt cừu béo, thịt gà sẫm màu và da của những loại gia cầm, thực phẩm từ sữa chứa nhiều chất béo (sữa thuần chất, bơ, pho mát, sữa chua, kem), những loại dầu (dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao), mỡ lợn.

Trans fat: chất béo chuyển hóa

• Trans fats are found in foods that contain partially hydrogenated vegetable oils. Experts believe that trans fats have the potential to increase the risk of inflammation in the human body toàn thân. This inflammation has a negative impact on human health such as causing heart disease, diabetes, even stroke.
• Chất béo chuyển hóa xuất hiện nhiều trong những thực phẩm có chứa dầu thực vật được hydro hóa một phần. Các nhà nhận định rằng chất béo chuyển hóa có tài năng trong việc tăng nguy hại viêm nhiễm trong khung hình người. Tình trạng viêm nhiễm này còn có tác động vô xấu đến sức mạnh của con người ví dụ như gây ra những bệnh về tim, tiểu đường thậm chí là gây hiện tượng kỳ lạ đột quỵ.

Ăn nhiều chất béo chuyển hóa gây bệnh tim mạch

Người yêu thích nội dung bài viết này chứ. Hãy nhớ là đón xem những nội dung bài viết mê hoặc tiếp đây từ tụi mình nhé!