Điểm qua 7 loại hạt tốt cho sức mạnh mẹ bầu và thai nhi để mọi người rất có thể suy nghĩ vào khẩu phần ăn của những mẹ bầu nhé.

7 loại hạt tốt cho sức mạnh mẹ bầu

Hạt chia tốt cho sức mạnh mẹ bầu

Hạt chia (Chia seed) là một trong những loại siêu thực phẩm trong số ngũ cốc tốt cho sức mạnh mẹ bầu, hỗ trợ nhiều vi chất và dưỡng chất có lợi cho sức mạnh. Hàm lượng Omega-3 và Acid Folic trong hạt chia tốt cho sức mạnh mẹ bầu và thai nhi. Hạt chia là loại hạt tốt cho sức mạnh mẹ bầu hỗ trợ Omega3 và Acid Folic

Trong 100g hạt chia chứa đến 19.3g Omega-3 (cao gấp 8 lần so với cá hồi). Khoa học đã minh chứng Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc tái tạo khối hệ thống tế bào thần kinh và trí tuệ. Vì vậy tận dụng hạt chia trong quy trình mang thai tốt cho sức mạnh của mẹ bầu và sự phát triển của em bé xíu trong bụng

Hơn thế nữa, hàm lượng Acid Folic trong 100g hạt chia cao gấp 2,3 lần trong rau diếp cá. Acid Folic là thành phần đặc biệt quan trọng quan trọng cho phụ nữ mang thai vì thai phụ cần lượng vi chất này nhiều gấp 1,5 lần so với thông thường để tăng cường sự sản sinh hồng huyết cầu và giúp em bé xíu khỏe mạnh, thông minh hơn

Hạt bí ngô tốt cho trí tuệ của thai nhi và sức mạnh mẹ bầu

Bí Ngô là loại hạt thứ hai tốt cho sức mạnh mẹ bầu và thai nhi. Trong ¼ ly bí ngô chứa gần một nửa lượng Magie quan trọng cho một ngày. Hạt bí ngô là loại hạt bổ sung cập nhật Omega-3 tốt cho sức mạnh mẹ bầu Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa protein, sắt, Omega-3. So với thai nhi, hạt bí ngô đặc biệt quan trọng tốt cho việc phát triển của não bộ. Song song, hạt bí ngô cũng giúp ích cho sức mạnh của mẹ bầu vì nó tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận trường, cầm máu và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn trầm cảm, giúp thoải mái và tỉnh táo.

Quả óc chó – thực phẩm hàng đầu cho sức mạnh bà bầu

Quả óc chó cũng nằm trong ngũ cốc đủ dinh dưỡng cho sức mạnh mẹ bầu. Tương tự như hạt chia, quả óc chó chứa hàm lượng rất rộng Omega-3, trong 100g quả óc chó chứa 4,5 đến 7,7g Omega-3 (gấp 5 lần trong cá hồi). Óc chó là loại hạt rất được những mẹ bầu yêu chuộng vì những lợi ích sức mạnh Do đó, tận dụng 4 – 5 quả óc chó một ngày không chỉ có hỗ trợ cho phát triển não bộ của thai nhi mà còn tốt cho sức mạnh mẹ bầu, giúp làm giảm trầm cảm trong và sau khoản thời gian sinh

Hạt macca – loại hạt đủ dinh dưỡng cao axit béo thiết yếu tốt cho sức mạnh mẹ bầu

Trong hạt macca chứa hàm lượng cao những dưỡng chất như đường, protein, axit béo thiết yếu và những dưỡng chất khác. Hạt macca là loại hạt tốt cho việc hình thành và phát triển não bộ của thai nhi Do đó, loại hạt này rất tốt cho việc hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Hình như, macca là loại hạt tốt cho sức mạnh của mẹ bầu vì hạt macca giúp tích lũy tích điện, hỗ trợ dầu và đạm để nâng cao chứng chứng biếng ăn ở phụ nữ mang thai

Hạt hạnh nhân – loại hạt hỗ trợ protein cho sức mạnh mẹ bầu

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức mạnh mẹ bầu và thai nhi được những thầy thuốc khuyên dùng. Hạt hạnh nhân là nguồn đủ chất rất tốt cho bà mẹ mang thai vì chứa nhiều protein, chất xơ và những dưỡng chất quan trọng khác. Hạnh nhân là loại hạt đủ dinh dưỡng, tốt cho sức mạnh mẹ bầu và thai nhi mà thầy thuốc khuyên dùng so với mẹ bầu, ăn hạt hạnh nhân góp thêm phần ngăn ngừa báo bón, tăng huyết áp, thiếu máu. Còn với thai nhi, hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa những bệnh về tim của thai nhi và giúp hệ thần kinh phát triển tuyệt đối.

Hạt sen – loại hạt đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu dễ ngủ

Hạt sen là một loại hạt thân thuộc tại Việt Nam, cũng là một loại hạt tốt cho sức mạnh mẹ bầu vì trong hạt sen hỗ trợ cho khung hình nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu như gluxit, protit, vitamin C và vitamin B1, vitamin B2… Hạt sen là loại hạt hỗ trợ cho mẹ bầu dễ ngủ và tương trợ phát triển não cho thai nhi Trong dân gian, hạt sen tốt cho sức mạnh mẹ bầu vì giúp dễ ngủ. Còn với thai nhi, hạt sen giúp bé xíu thông mình vì nó có lợi cho việc phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi

Hạt hướng dương tốt cho việc phát triển xương của thai nhi

Hạt hướng dương là loại hạt rất giàu vitamin, protein, khoáng vật, tốt cho sức mạnh mẹ bầu. Hướng dương là một trong ngũ cốc tốt cho sức mạnh mẹ bầu, giàu phốt pho tốt cho xương của thai nhi Đặc biệt quan trọng, phốt pho và khoáng vật trong hạt này rất tốt hạt này còn có lợi cho việc phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, kali trong hạt hướng dương tốt cho sức mạnh mẹ bầu vì giúp ngăn ngừa huyết áp cao.

Trong quy trình mang bầu, việc lựa chọn thực phẩm như rau, củ, quả từng ngày cũng rất quan trọng.

Tuy nhiên với tình hình rau, củ, quả bị nhiễm hóa chất phổ cập như hiện nay thì những mẹ bầu nên lựa chọn những loại rau, củ, quả hữu cơ để khỏe mạnh đáng tin cậy cho sức mạnh của mẹ và bé xíu.

Chúng ta cũng có thể xem thêm:

• Lý do nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ
• 3 điều giúp phụ nữ mãn kinh ngừa loãng xương